| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 150 г |
| Помидоры (томаты) (Жарка) | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.3 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1044 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 15.6% | 398 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9.7% | 636 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.2 мкг | 900 мкг | 18.4% | 11.4% | 545 г |
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 3.5% | 1779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.3% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 124.48 мг | 500 мг | 24.9% | 15.4% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.028 мг | 5 мг | 20.6% | 12.8% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.455 мг | 2 мг | 22.8% | 14.1% | 440 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.989 мкг | 400 мкг | 2% | 1.2% | 5007 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 12.4% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 3% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.3% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.769 мг | 15 мг | 18.5% | 11.5% | 542 г |
| Витамин Н, биотин | 13.154 мкг | 50 мкг | 26.3% | 16.3% | 380 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5133 мг | 20 мг | 47.6% | 29.5% | 210 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.16 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.2% | 859 г |
| Кальций, Ca | 25.18 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 3971 г |
| Магний, Mg | 67 мг | 400 мг | 16.8% | 10.4% | 597 г |
| Натрий, Na | 104.46 мг | 1300 мг | 8% | 5% | 1244 г |
| Сера, S | 192.76 мг | 1000 мг | 19.3% | 12% | 519 г |
| Фосфор, P | 179.3 мг | 800 мг | 22.4% | 13.9% | 446 г |
| Хлор, Cl | 113.92 мг | 2300 мг | 5% | 3.1% | 2019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.676 мг | 18 мг | 9.3% | 5.8% | 1074 г |
| Йод, I | 10.17 мкг | 150 мкг | 6.8% | 4.2% | 1475 г |
| Кобальт, Co | 13.472 мкг | 10 мкг | 134.7% | 83.5% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.0588 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3401 г |
| Медь, Cu | 109.04 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.8% | 917 г |
| Молибден, Mo | 3.313 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.9% | 2113 г |
| Селен, Se | 7.915 мкг | 55 мкг | 14.4% | 8.9% | 695 г |
| Фтор, F | 121.01 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.9% | 3306 г |
| Хром, Cr | 9.37 мкг | 50 мкг | 18.7% | 11.6% | 534 г |
| Цинк, Zn | 1.9417 мг | 12 мг | 16.2% | 10% | 618 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриная отбивная под шубой составляет 161,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».