| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Молоко 6% Домик в деревне | 100 г |
| масло растительное, подсолнечное Злато | 10 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 50 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.7% | 974 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 13.7% | 544 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.8% | 4217 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.3 мкг | 900 мкг | 21.6% | 16.1% | 463 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 4.9% | 1506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 10.7% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 139.61 мг | 500 мг | 27.9% | 20.8% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.741 мг | 5 мг | 14.8% | 11% | 675 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 5.8% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.147 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5597 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 7.2% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.12 мг | 90 мг | 23.5% | 17.5% | 426 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.219 мкг | 10 мкг | 12.2% | 9.1% | 820 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 2.4% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 11.291 мкг | 50 мкг | 22.6% | 16.9% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.221 мг | 20 мг | 11.1% | 8.3% | 900 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.72 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.6% | 2088 г |
| Кальций, Ca | 32.52 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.5% | 3075 г |
| Магний, Mg | 9.09 мг | 400 мг | 2.3% | 1.7% | 4400 г |
| Натрий, Na | 74.71 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.3% | 1740 г |
| Сера, S | 98.5 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.4% | 1015 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 10.3% | 725 г |
| Хлор, Cl | 93.8 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.1% | 2452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.515 мг | 18 мг | 8.4% | 6.3% | 1188 г |
| Йод, I | 11.66 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5.8% | 1286 г |
| Кобальт, Co | 6.454 мкг | 10 мкг | 64.5% | 48.1% | 155 г |
| Марганец, Mn | 0.0499 мг | 2 мг | 2.5% | 1.9% | 4008 г |
| Медь, Cu | 68.98 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 5.1% | 1450 г |
| Молибден, Mo | 3.906 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.2% | 1792 г |
| Никель, Ni | 1.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.596 мкг | 55 мкг | 32% | 23.9% | 313 г |
| Фтор, F | 33.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12085 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.1% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.6925 мг | 12 мг | 5.8% | 4.3% | 1733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.693 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.136 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.488 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.753 г | min 16.8 г | 16.4% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».