| Куриный окорочок (Тушение) | 700 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 0 г |
| соль гималайская | 5 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Морковь (Припускание) | 0 г |
| Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный, вареный, без соли | 0 г |
| Масло сливочное 82,5 жирности Ирландское | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.6 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 14.2% | 333 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 11.1% | 427 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3492 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 2.4% | 2013 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.1% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 5.6% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 0.41 мг | 500 мг | 0.1% | 121951 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В9, фолаты | 0.092 мкг | 400 мкг | 434783 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5558 мг | 20 мг | 22.8% | 10.8% | 439 г |
| Ниацин | 4.547 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.08 мг | 2500 мг | 11.4% | 5.4% | 874 г |
| Кальций, Ca | 22.77 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.1% | 4392 г |
| Магний, Mg | 22.27 мг | 400 мг | 5.6% | 2.7% | 1796 г |
| Натрий, Na | 88.45 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.2% | 1470 г |
| Сера, S | 228.03 мг | 1000 мг | 22.8% | 10.8% | 439 г |
| Фосфор, P | 145.7 мг | 800 мг | 18.2% | 8.6% | 549 г |
| Хлор, Cl | 80.14 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.7% | 2870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.219 мг | 18 мг | 12.3% | 5.8% | 811 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 10.92 мкг | 10 мкг | 109.2% | 51.9% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0457 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4376 г |
| Медь, Cu | 101.84 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 4.8% | 982 г |
| Молибден, Mo | 17.103 мкг | 70 мкг | 24.4% | 11.6% | 409 г |
| Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 66265 г |
| Фтор, F | 139.01 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.7% | 2877 г |
| Хром, Cr | 29.93 мкг | 50 мкг | 59.9% | 28.4% | 167 г |
| Цинк, Zn | 1.8956 мг | 12 мг | 15.8% | 7.5% | 633 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2105.749 г | ~ | |||
| Валин | 1.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.828 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.036 г | ~ | |||
| Лизин | 2.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.885 г | ~ | |||
| Треонин | 1.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.885 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2080.463 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 1.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.383 г | ~ | |||
| Пролин | 1.301 г | ~ | |||
| Серин | 1.081 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.828 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 47.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.737 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.701 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.644 г | min 16.8 г | 39.5% | 18.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.612 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.789 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.759 г | ~ |
Энергетическая ценность КУРИЦА для Лары 23 составляет 210,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».