| Руккола, сырая | 6 г |
| Морковь, красная | 8 г |
| Огурец, парниковый | 8 г |
| Редис | 8 г |
| Фундук | 5 г |
| Петрушка, сырая | 10 г |
| Сыр Арла Буко Баланс | 20 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 50 г |
| Сыр швейцарский | 10 г |
| Авокадо | 60 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 15 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.7 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 953 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 5.3% | 1070 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 15.1% | 376 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7.4% | 769 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 195.4 мкг | 900 мкг | 21.7% | 12.3% | 461 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 9.7% | 583 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 384.7 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 6.6% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 79.37 мг | 500 мг | 15.9% | 9% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 10.4% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4.7% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.607 мкг | 400 мкг | 10.2% | 5.8% | 985 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.3% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.69 мг | 90 мг | 15.2% | 8.6% | 657 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.682 мкг | 10 мкг | 6.8% | 3.8% | 1466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.122 мг | 15 мг | 7.5% | 4.2% | 1337 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.999 мкг | 50 мкг | 12% | 6.8% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 93.8 мкг | 120 мкг | 78.2% | 44.3% | 128 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8275 мг | 20 мг | 9.1% | 5.1% | 1094 г |
| Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.82 мг | 2500 мг | 11.8% | 6.7% | 851 г |
| Кальций, Ca | 86.34 мг | 1000 мг | 8.6% | 4.9% | 1158 г |
| Магний, Mg | 26.81 мг | 400 мг | 6.7% | 3.8% | 1492 г |
| Натрий, Na | 84.66 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.7% | 1536 г |
| Сера, S | 68.53 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.9% | 1459 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 8.7% | 649 г |
| Хлор, Cl | 51.41 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.2% | 4474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.489 мг | 18 мг | 8.3% | 4.7% | 1209 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.3% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 3.751 мкг | 10 мкг | 37.5% | 21.2% | 267 г |
| Литий, Li | 1.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1901 мг | 2 мг | 9.5% | 5.4% | 1052 г |
| Медь, Cu | 137.33 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 7.8% | 728 г |
| Молибден, Mo | 2.249 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.8% | 3112 г |
| Никель, Ni | 1.535 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.349 мкг | 55 мкг | 17% | 9.6% | 588 г |
| Фтор, F | 21.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19020 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.2% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.8926 мг | 12 мг | 7.4% | 4.2% | 1344 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.826 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.063 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.25 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.014 г | min 16.8 г | 17.9% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.963 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.488 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность сніданок HONEY авокадо, запечене яйце з сиром составляет 176,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».