| Крабовые палочки (Жарка) | 200 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Чеснок, сырой | 2 г |
| Майонез «Провансаль» | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 60 г |
Сыр натереть на крупной тёрке. Добавить натёртый мелко чеснок, майонез и рубленную зелень. Разморозить палочки. Развернуть и добавить начинку, завернуть. Обмакнуть в муку или крахмал и сырое яйцо. Обжарить с двух сторон. Приятного аппетита! Вкусно как в горячем, так и в холодном виде.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.8 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 14.5% | 447 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 10.6% | 609 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 7.7% | 843 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.107 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 5.2% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 50.59 мг | 500 мг | 10.1% | 6.5% | 988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 3.5% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.837 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 7.6% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.704 мг | 15 мг | 4.7% | 3% | 2131 г |
| Витамин Н, биотин | 4.04 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.2% | 1238 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7125 мг | 20 мг | 18.6% | 12% | 539 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.27 мг | 2500 мг | 2.3% | 1.5% | 4290 г |
| Кальций, Ca | 162.89 мг | 1000 мг | 16.3% | 10.5% | 614 г |
| Магний, Mg | 9.53 мг | 400 мг | 2.4% | 1.6% | 4197 г |
| Натрий, Na | 171.4 мг | 1300 мг | 13.2% | 8.5% | 758 г |
| Сера, S | 190.53 мг | 1000 мг | 19.1% | 12.3% | 525 г |
| Фосфор, P | 124.8 мг | 800 мг | 15.6% | 10.1% | 641 г |
| Хлор, Cl | 141.2 мг | 2300 мг | 6.1% | 3.9% | 1629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 2.9% | 2236 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.7% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 12.9% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.2% | 5263 г |
| Медь, Cu | 29.36 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.9% | 3406 г |
| Молибден, Mo | 3.867 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.6% | 1810 г |
| Никель, Ni | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.435 мкг | 55 мкг | 11.7% | 7.6% | 855 г |
| Фтор, F | 297.67 мкг | 4000 мкг | 7.4% | 4.8% | 1344 г |
| Хром, Cr | 37.47 мкг | 50 мкг | 74.9% | 48.4% | 133 г |
| Цинк, Zn | 1.2949 мг | 12 мг | 10.8% | 7% | 927 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.427 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.283 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.175 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Треонин | 0.278 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.336 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Глицин | 0.152 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.471 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.065 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.21 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.193 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.518 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.786 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.553 г | min 16.8 г | 15.2% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.229 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.99 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовые палочки фаршированные сыром составляет 154,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».