| Говядина, фарш , 90% постного мяса/ 10% жира, сырая | 220 г |
| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 11.7% | 826 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.8% | 1436 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.9% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 14.5% | 667 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.9 мкг | 900 мкг | 18.2% | 17.6% | 549 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6.1% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.9% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 23.45 мг | 500 мг | 4.7% | 4.5% | 2132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 6.1% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 9.4% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.839 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5% | 1919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.784 мкг | 3 мкг | 26.1% | 25.2% | 383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.71 мг | 90 мг | 7.5% | 7.2% | 1341 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6075 мг | 20 мг | 13% | 12.5% | 767 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.68 мг | 2500 мг | 10% | 9.6% | 997 г |
| Кальций, Ca | 20.39 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 4904 г |
| Магний, Mg | 22.58 мг | 400 мг | 5.6% | 5.4% | 1771 г |
| Натрий, Na | 53.74 мг | 1300 мг | 4.1% | 4% | 2419 г |
| Сера, S | 70.97 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.8% | 1409 г |
| Фосфор, P | 103.4 мг | 800 мг | 12.9% | 12.4% | 774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.408 мг | 18 мг | 7.8% | 7.5% | 1278 г |
| Марганец, Mn | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 7.8% | 1242 г |
| Медь, Cu | 85.55 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8.3% | 1169 г |
| Селен, Se | 6.148 мкг | 55 мкг | 11.2% | 10.8% | 895 г |
| Фтор, F | 7.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50314 г |
| Цинк, Zn | 1.99 мг | 12 мг | 16.6% | 16% | 603 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность фарш с овощами составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».