| Сахар песок | 20 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 200 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.6 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1049 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10.9% | 571 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8.3% | 747 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 2.6% | 2380 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.9% | 1599 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 6.6% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 67.94 мг | 500 мг | 13.6% | 8.5% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 2.8% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 4.4% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.656 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.3% | 1446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.941 мкг | 3 мкг | 31.4% | 19.6% | 319 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.875 мкг | 50 мкг | 11.8% | 7.3% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5625 мг | 20 мг | 12.8% | 8% | 780 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.1% | 3012 г |
| Кальций, Ca | 102.06 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.4% | 980 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 2.7% | 2286 г |
| Натрий, Na | 32.88 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.6% | 3954 г |
| Сера, S | 132.81 мг | 1000 мг | 13.3% | 8.3% | 753 г |
| Фосфор, P | 131.3 мг | 800 мг | 16.4% | 10.2% | 609 г |
| Хлор, Cl | 71.87 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.9% | 3200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.269 мг | 18 мг | 1.5% | 0.9% | 6691 г |
| Кобальт, Co | 1.25 мкг | 10 мкг | 12.5% | 7.8% | 800 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Медь, Cu | 37.5 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.4% | 2667 г |
| Молибден, Mo | 4.813 мкг | 70 мкг | 6.9% | 4.3% | 1454 г |
| Селен, Se | 18.75 мкг | 55 мкг | 34.1% | 21.2% | 293 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.2275 мг | 12 мг | 1.9% | 1.2% | 5275 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог со сметаной составляет 160,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».