| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 245 г |
| Банан (Жарка) | 115 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Pure ISO Whey | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1135 г |
| Белки | 22.7 г | 76 г | 29.9% | 20.1% | 335 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.9% | 2333 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.6% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3795 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.2% | 1599 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 10.3% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 43.92 мг | 500 мг | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 6.4% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 10.9% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.62 мкг | 400 мкг | 9.4% | 6.3% | 1063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.161 мкг | 3 мкг | 38.7% | 26.1% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 1.8% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.5% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 9.439 мкг | 50 мкг | 18.9% | 12.7% | 530 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1877 мг | 20 мг | 20.9% | 14.1% | 478 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.83 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 101.41 мг | 1000 мг | 10.1% | 6.8% | 986 г |
| Магний, Mg | 32.24 мг | 400 мг | 8.1% | 5.5% | 1241 г |
| Натрий, Na | 75.8 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.9% | 1715 г |
| Сера, S | 207.83 мг | 1000 мг | 20.8% | 14% | 481 г |
| Фосфор, P | 184.4 мг | 800 мг | 23.1% | 15.6% | 434 г |
| Хлор, Cl | 118.88 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.5% | 1935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.827 мг | 18 мг | 4.6% | 3.1% | 2177 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 3.233 мкг | 10 мкг | 32.3% | 21.8% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.1147 мг | 2 мг | 5.7% | 3.8% | 1744 г |
| Медь, Cu | 62.28 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.2% | 1606 г |
| Молибден, Mo | 7.248 мкг | 70 мкг | 10.4% | 7% | 966 г |
| Селен, Se | 29.955 мкг | 55 мкг | 54.5% | 36.7% | 184 г |
| Фтор, F | 35.78 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11179 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 0.5324 мг | 12 мг | 4.4% | 3% | 2254 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.945 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.858 г | ~ | |||
| Валин | 1.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.568 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.04 г | ~ | |||
| Лизин | 1.652 г | ~ | |||
| Метионин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.589 г | ~ | |||
| Треонин | 0.974 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.226 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.963 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.7 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.387 г | ~ | |||
| Аланин | 0.64 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.585 г | ~ | |||
| Пролин | 1.922 г | ~ | |||
| Серин | 0.972 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.923 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.328 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.654 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.202 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 148,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».