| Рис, зерно продовольственное | 65 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 350 г |
| Изюм | 10 г |
| Вода | 200 г |
1 час на "молочную кашу"
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.7% | 2923 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.4% | 2545 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 6.6% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.6% | 1818 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.9% | 7031 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7.5% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 22.98 мг | 500 мг | 4.6% | 6.4% | 2176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 8.3% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 6.1% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.708 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 10.8% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.76 мг | 90 мг | 0.8% | 1.1% | 11842 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 3.167 мкг | 50 мкг | 6.3% | 8.7% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0572 мг | 20 мг | 5.3% | 7.3% | 1892 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.52 мг | 2500 мг | 5.3% | 7.3% | 1872 г |
| Кальций, Ca | 77.17 мг | 1000 мг | 7.7% | 10.7% | 1296 г |
| Кремний, Si | 134.333 мг | 30 мг | 447.8% | 620.2% | 22 г |
| Магний, Mg | 21.77 мг | 400 мг | 5.4% | 7.5% | 1837 г |
| Натрий, Na | 34.67 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Сера, S | 23.75 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.3% | 4211 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 15.7% | 887 г |
| Хлор, Cl | 79.04 мг | 2300 мг | 3.4% | 4.7% | 2910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.1% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 1.214 мкг | 10 мкг | 12.1% | 16.8% | 824 г |
| Марганец, Mn | 0.3973 мг | 2 мг | 19.9% | 27.6% | 503 г |
| Медь, Cu | 67.87 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.4% | 1473 г |
| Молибден, Mo | 5.809 мкг | 70 мкг | 8.3% | 11.5% | 1205 г |
| Селен, Se | 3.333 мкг | 55 мкг | 6.1% | 8.4% | 1650 г |
| Фтор, F | 53.67 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7453 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.4283 мг | 12 мг | 3.6% | 5% | 2802 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 72,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».