| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта | 33 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 10 г |
| Сыр пошехонский | 20 г |
к чаю с молоком
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 335 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 4.9% | 613 г |
| Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 10.7% | 279 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 3.6% | 842 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Вода | 36.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6177 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.3 мкг | 900 мкг | 17% | 5.1% | 587 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.1% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 19.8 мг | 500 мг | 4% | 1.2% | 2525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 0.8% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.786 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.9% | 3394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.4% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.894 мг | 15 мг | 6% | 1.8% | 1678 г |
| Витамин Н, биотин | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3111 мг | 20 мг | 16.6% | 5% | 604 г |
| Ниацин | 0.551 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83 мг | 2500 мг | 3.3% | 1% | 3012 г |
| Кальций, Ca | 331.75 мг | 1000 мг | 33.2% | 9.9% | 301 г |
| Кремний, Si | 1.519 мг | 30 мг | 5.1% | 1.5% | 1975 г |
| Магний, Mg | 21.62 мг | 400 мг | 5.4% | 1.6% | 1850 г |
| Натрий, Na | 597.89 мг | 1300 мг | 46% | 13.7% | 217 г |
| Сера, S | 112.1 мг | 1000 мг | 11.2% | 3.3% | 892 г |
| Фосфор, P | 242 мг | 800 мг | 30.3% | 9% | 331 г |
| Хлор, Cl | 431.62 мг | 2300 мг | 18.8% | 5.6% | 533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 1.5% | 1946 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 0.733 мкг | 10 мкг | 7.3% | 2.2% | 1364 г |
| Марганец, Mn | 0.2357 мг | 2 мг | 11.8% | 3.5% | 849 г |
| Медь, Cu | 41.9 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.3% | 2387 г |
| Молибден, Mo | 5.552 мкг | 70 мкг | 7.9% | 2.4% | 1261 г |
| Селен, Se | 3.143 мкг | 55 мкг | 5.7% | 1.7% | 1750 г |
| Фтор, F | 7.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.2756 мг | 12 мг | 2.3% | 0.7% | 4354 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.405 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.408 г | ~ | |||
| Валин | 0.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.872 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.931 г | ~ | |||
| Лизин | 0.598 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.454 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.259 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.575 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.317 г | ~ | |||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Глицин | 0.273 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.753 г | ~ | |||
| Пролин | 1.2 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.512 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.047 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром из ромашки составляет 335 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».