| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2005 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.6% | 2533 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.6% | 3294 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 7.6% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 7.7% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.2% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 4.65 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 10753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.9% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.5% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.523 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3.1% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 2.5% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 4.576 мкг | 50 мкг | 9.2% | 11% | 1093 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0651 мг | 20 мг | 5.3% | 6.3% | 1878 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.95 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.5% | 2661 г |
| Кальций, Ca | 38.07 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.5% | 2627 г |
| Магний, Mg | 28.88 мг | 400 мг | 7.2% | 8.6% | 1385 г |
| Натрий, Na | 167.05 мг | 1300 мг | 12.9% | 15.4% | 778 г |
| Сера, S | 24.38 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4102 г |
| Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 12.3% | 967 г |
| Хлор, Cl | 272.39 мг | 2300 мг | 11.8% | 14% | 844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 4.9% | 2416 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 2.4% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 1.203 мкг | 10 мкг | 12% | 14.3% | 831 г |
| Марганец, Mn | 0.7566 мг | 2 мг | 37.8% | 45% | 264 г |
| Медь, Cu | 92.55 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 11.1% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 1.42 мкг | 70 мкг | 2% | 2.4% | 4930 г |
| Селен, Se | 0.394 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 13959 г |
| Фтор, F | 71.99 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.6927 мг | 12 мг | 5.8% | 6.9% | 1732 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность КАША ОВСЯННАЯ составляет 84 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».