| Лук репчатый | 77 г |
| Морковь | 115 г |
| Хек | 860 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Вода | 811 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2469 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 22.1% | 661 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4% | 3733 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.5% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.6 мкг | 900 мкг | 22.3% | 32.7% | 449 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.171 мг | 5 мг | 23.4% | 34.3% | 427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 9.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.7% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 3.23 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 15480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 8.8% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.065 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.7% | 3974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.595 мкг | 3 мкг | 53.2% | 78% | 188 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 6.2% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.997 мкг | 10 мкг | 10% | 14.7% | 1003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 3.5% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 1.015 мкг | 50 мкг | 2% | 2.9% | 4926 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.2% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.126 мг | 20 мг | 15.6% | 22.9% | 640 г |
| Ниацин | 1.068 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.24 мг | 2500 мг | 11.9% | 17.4% | 838 г |
| Кальций, Ca | 31.21 мг | 1000 мг | 3.1% | 4.5% | 3204 г |
| Кремний, Si | 2.519 мг | 30 мг | 8.4% | 12.3% | 1191 г |
| Магний, Mg | 30.99 мг | 400 мг | 7.7% | 11.3% | 1291 г |
| Натрий, Na | 382.39 мг | 1300 мг | 29.4% | 43.1% | 340 г |
| Сера, S | 142.24 мг | 1000 мг | 14.2% | 20.8% | 703 г |
| Фосфор, P | 172.2 мг | 800 мг | 21.5% | 31.5% | 465 г |
| Хлор, Cl | 637.59 мг | 2300 мг | 27.7% | 40.6% | 361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 5.9% | 2483 г |
| Йод, I | 107.45 мкг | 150 мкг | 71.6% | 105% | 140 г |
| Кобальт, Co | 15.247 мкг | 10 мкг | 152.5% | 223.6% | 66 г |
| Литий, Li | 0.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1252 мг | 2 мг | 6.3% | 9.2% | 1597 г |
| Медь, Cu | 129.45 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 18.9% | 772 г |
| Молибден, Mo | 7.997 мкг | 70 мкг | 11.4% | 16.7% | 875 г |
| Никель, Ni | 5.364 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.326 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.9% | 16871 г |
| Стронций, Sr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 534.65 мкг | 4000 мкг | 13.4% | 19.6% | 748 г |
| Хром, Cr | 36.94 мкг | 50 мкг | 73.9% | 108.4% | 135 г |
| Цинк, Zn | 0.7489 мг | 12 мг | 6.2% | 9.1% | 1602 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.731 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.461 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.504 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.798 г | ~ | |||
| Лизин | 1.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.34 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.561 г | ~ | |||
| Треонин | 0.47 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.431 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аланин | 0.765 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.423 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 48.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.02 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.253 г | ~ |
Энергетическая ценность Хек в томате составляет 68,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».