| Камбала дальневосточная (Жарка) | 46 г |
| Панировочные сухари | 33 г |
| Шпинат (Жарка) | 7.2 г |
| Сыр, фета | 1.8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 202.1 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 833 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 8.8% | 563 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.4% | 1474 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 6.3% | 788 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.5% | 1111 г |
| Вода | 52.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4346 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64 мкг | 900 мкг | 7.1% | 3.5% | 1406 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 3.2% | 1563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.438 мг | 1.5 мг | 29.2% | 14.4% | 342 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 7% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 7.43 мг | 500 мг | 1.5% | 0.7% | 6729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 2.5% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 3.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 73.507 мкг | 400 мкг | 18.4% | 9.1% | 544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.812 мкг | 3 мкг | 27.1% | 13.4% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.008 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.779 мг | 15 мг | 5.2% | 2.6% | 1926 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.292 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 43 мкг | 120 мкг | 35.8% | 17.7% | 279 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.422 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 5.3412 мг | 20 мг | 26.7% | 13.2% | 374 г |
| Ниацин | 0.952 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.6 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.8% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 104.25 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.1% | 959 г |
| Магний, Mg | 35.87 мг | 400 мг | 9% | 4.5% | 1115 г |
| Натрий, Na | 330.94 мг | 1300 мг | 25.5% | 12.6% | 393 г |
| Фосфор, P | 141.4 мг | 800 мг | 17.7% | 8.8% | 566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.094 мг | 18 мг | 17.2% | 8.5% | 582 г |
| Марганец, Mn | 0.4284 мг | 2 мг | 21.4% | 10.6% | 467 г |
| Медь, Cu | 99.61 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.9% | 1004 г |
| Селен, Se | 10.067 мкг | 55 мкг | 18.3% | 9.1% | 546 г |
| Цинк, Zn | 0.661 мг | 12 мг | 5.5% | 2.7% | 1815 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.264 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.561 г | ~ | |||
| Серин | 0.286 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.016 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.803 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность камбала с фетой и шпинатом - Lidl (Ocean Sea) - Scholfilet Spinazie Feta составляет 202,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».