| Овес | 200 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 500 г |
| Банан | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 100 г |
Ингредиенты смешать и выпекать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 838 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 10.3% | 481 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.6% | 1366 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 5.7% | 880 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.5% | 667 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.2% | 4110 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.236 мг | 1.5 мг | 15.7% | 7.8% | 636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.8% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 51.06 мг | 500 мг | 10.2% | 5.1% | 979 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 5.3% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 5% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.356 мкг | 400 мкг | 9.6% | 4.8% | 1043 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.712 мкг | 3 мкг | 23.7% | 11.8% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 6.464 мкг | 50 мкг | 12.9% | 6.4% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7374 мг | 20 мг | 13.7% | 6.8% | 731 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.9 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.2% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 81.5 мг | 1000 мг | 8.2% | 4.1% | 1227 г |
| Магний, Mg | 68.63 мг | 400 мг | 17.2% | 8.6% | 583 г |
| Натрий, Na | 109.9 мг | 1300 мг | 8.5% | 4.2% | 1183 г |
| Сера, S | 119.89 мг | 1000 мг | 12% | 6% | 834 г |
| Фосфор, P | 253.4 мг | 800 мг | 31.7% | 15.8% | 316 г |
| Хлор, Cl | 178.55 мг | 2300 мг | 7.8% | 3.9% | 1288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.782 мг | 18 мг | 9.9% | 4.9% | 1010 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 1.692 мкг | 10 мкг | 16.9% | 8.4% | 591 г |
| Марганец, Mn | 1.5119 мг | 2 мг | 75.6% | 37.6% | 132 г |
| Медь, Cu | 219.05 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 10.9% | 457 г |
| Молибден, Mo | 3.869 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.7% | 1809 г |
| Селен, Se | 17.272 мкг | 55 мкг | 31.4% | 15.6% | 318 г |
| Фтор, F | 21.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18232 г |
| Цинк, Zn | 1.5078 мг | 12 мг | 12.6% | 6.3% | 796 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лепешки диетические составляет 201 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».