| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 52 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Лук репчатый | 11 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 16.6% | 547 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 8.1% | 1120 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2910 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.1 мкг | 900 мкг | 13.1% | 11.9% | 762 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.4% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 10.7% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 84.61 мг | 500 мг | 16.9% | 15.4% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 8.1% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.5% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.23 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.3% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.742 мкг | 10 мкг | 7.4% | 6.7% | 1348 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 6977 г |
| Витамин Н, биотин | 6.865 мкг | 50 мкг | 13.7% | 12.5% | 728 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6943 мг | 20 мг | 28.5% | 25.9% | 351 г |
| Ниацин | 4.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.75 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.6% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 58.66 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.4% | 1705 г |
| Магний, Mg | 41.13 мг | 400 мг | 10.3% | 9.4% | 973 г |
| Натрий, Na | 81.26 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.7% | 1600 г |
| Сера, S | 63.34 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.7% | 1579 г |
| Фосфор, P | 155.1 мг | 800 мг | 19.4% | 17.6% | 516 г |
| Хлор, Cl | 83.34 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.3% | 2760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.444 мг | 18 мг | 8% | 7.3% | 1247 г |
| Йод, I | 9.56 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.8% | 1569 г |
| Кобальт, Co | 7.482 мкг | 10 мкг | 74.8% | 68% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0348 мг | 2 мг | 1.7% | 1.5% | 5747 г |
| Медь, Cu | 67.92 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.2% | 1472 г |
| Молибден, Mo | 7.809 мкг | 70 мкг | 11.2% | 10.2% | 896 г |
| Никель, Ni | 0.185 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.978 мкг | 55 мкг | 20% | 18.2% | 501 г |
| Стронций, Sr | 4.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.3 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15209 г |
| Хром, Cr | 11.89 мкг | 50 мкг | 23.8% | 21.6% | 421 г |
| Цинк, Zn | 1.0548 мг | 12 мг | 8.8% | 8% | 1138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.992 г | ~ | |||
| Валин | 0.772 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.635 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.146 г | ~ | |||
| Лизин | 1.345 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.586 г | ~ | |||
| Треонин | 0.645 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аланин | 0.754 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.182 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.506 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.723 г | ~ | |||
| Пролин | 0.534 г | ~ | |||
| Серин | 0.712 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.518 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.848 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.954 г | min 16.8 г | 11.6% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.607 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с молоком составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».