| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 295 г |
| Огурец, парниковый | 190 г |
| Лук зеленый (перо) | 22 г |
| Укроп | 10 г |
| Сметана 10,0% жирности | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.5% | 1169 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 13.1% | 757 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.4 мкг | 900 мкг | 17% | 16.8% | 587 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 3.4% | 2907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 12.6% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 113.66 мг | 500 мг | 22.7% | 22.5% | 440 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 14.4% | 690 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.1% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.25 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 7.6% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.58 мг | 90 мг | 5.1% | 5% | 1965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.991 мкг | 10 мкг | 9.9% | 9.8% | 1009 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 2.8% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 9.282 мкг | 50 мкг | 18.6% | 18.4% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 8.5% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3256 мг | 20 мг | 6.6% | 6.5% | 1509 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.38 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.3% | 1569 г |
| Кальций, Ca | 57.23 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.6% | 1747 г |
| Магний, Mg | 13.27 мг | 400 мг | 3.3% | 3.3% | 3014 г |
| Натрий, Na | 189.58 мг | 1300 мг | 14.6% | 14.5% | 686 г |
| Сера, S | 85.77 мг | 1000 мг | 8.6% | 8.5% | 1166 г |
| Фосфор, P | 110.4 мг | 800 мг | 13.8% | 13.7% | 725 г |
| Хлор, Cl | 249.84 мг | 2300 мг | 10.9% | 10.8% | 921 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.343 мг | 18 мг | 7.5% | 7.4% | 1340 г |
| Йод, I | 8.91 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.8% | 1684 г |
| Кобальт, Co | 4.729 мкг | 10 мкг | 47.3% | 46.8% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 1.8% | 5435 г |
| Медь, Cu | 42.92 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 4.3% | 2330 г |
| Молибден, Mo | 3.659 мкг | 70 мкг | 5.2% | 5.1% | 1913 г |
| Селен, Se | 14.221 мкг | 55 мкг | 25.9% | 25.6% | 387 г |
| Фтор, F | 24.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16327 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.8% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.5246 мг | 12 мг | 4.4% | 4.4% | 2287 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Закуска весенняя 30.01.18 составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».