| Творог жирный 18,0% жирности (Запекание запеканка) | 194 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 53 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар песок | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.9 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 717 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 7.6% | 559 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 11% | 386 г |
| Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 2.4% | 1795 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.5% | 2857 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.3 мкг | 900 мкг | 13.7% | 5.8% | 730 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.8% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 7% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 80.92 мг | 500 мг | 16.2% | 6.9% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 4.2% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.9% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.668 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.9% | 1446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.818 мкг | 3 мкг | 27.3% | 11.6% | 367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.793 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.4% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.494 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3036 г |
| Витамин Н, биотин | 9.966 мкг | 50 мкг | 19.9% | 8.5% | 502 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.8208 мг | 20 мг | 19.1% | 8.1% | 523 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.05 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.7% | 1582 г |
| Кальций, Ca | 126.61 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.4% | 790 г |
| Магний, Mg | 33.01 мг | 400 мг | 8.3% | 3.5% | 1212 г |
| Натрий, Na | 190.9 мг | 1300 мг | 14.7% | 6.3% | 681 г |
| Сера, S | 146.23 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.2% | 684 г |
| Фосфор, P | 223.2 мг | 800 мг | 27.9% | 11.9% | 358 г |
| Хлор, Cl | 356.18 мг | 2300 мг | 15.5% | 6.6% | 646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 2.9% | 1453 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 3.277 мкг | 10 мкг | 32.8% | 14% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.4611 мг | 2 мг | 23.1% | 9.8% | 434 г |
| Медь, Cu | 119.39 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 5.1% | 838 г |
| Молибден, Mo | 7.379 мкг | 70 мкг | 10.5% | 4.5% | 949 г |
| Олово, Sn | 2.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.737 мкг | 55 мкг | 46.8% | 19.9% | 214 г |
| Стронций, Sr | 3.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.83 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10043 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.8986 мг | 12 мг | 7.5% | 3.2% | 1335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.792 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.762 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.613 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.117 г | ~ | |||
| Лизин | 0.878 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Треонин | 0.586 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.687 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.473 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.998 г | ~ | |||
| Серин | 0.752 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.456 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.26 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.137 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.299 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.326 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.702 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.126 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.602 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.315 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.149 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.607 г | min 16.8 г | 27.4% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.545 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.751 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.311 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 234,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».