| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная (Запекание) | 100 г |
| Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 125 г |
| Бананы, сырые | 100 г |
| Абрикосы (Варка без слива) | 150 г |
| Варенье из малины | 100 г |
один кусочек -62,5 г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 298.7 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 4.6% | 731 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 3.1% | 1077 г |
| Углеводы | 53.2 г | 219 г | 24.3% | 8.1% | 412 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.2% | 800 г |
| Вода | 30.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.9 мкг | 900 мкг | 19.3% | 6.5% | 518 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.485 мг | 5 мг | 9.7% | 3.2% | 1031 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 3.6% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 102.72 мг | 500 мг | 20.5% | 6.9% | 487 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 4.6% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 3.7% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.34 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.7% | 1967 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.1% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 1.7% | 1957 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.792 мкг | 10 мкг | 7.9% | 2.6% | 1263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.041 мг | 15 мг | 6.9% | 2.3% | 1441 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.753 мкг | 50 мкг | 15.5% | 5.2% | 645 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.741 мг | 20 мг | 18.7% | 6.3% | 535 г |
| Ниацин | 1.205 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.6 мг | 2500 мг | 13.8% | 4.6% | 723 г |
| Кальций, Ca | 77.23 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.6% | 1295 г |
| Кремний, Si | 3.8 мг | 30 мг | 12.7% | 4.3% | 789 г |
| Магний, Mg | 25.73 мг | 400 мг | 6.4% | 2.1% | 1555 г |
| Натрий, Na | 68.45 мг | 1300 мг | 5.3% | 1.8% | 1899 г |
| Сера, S | 97.91 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.3% | 1021 г |
| Фосфор, P | 148.7 мг | 800 мг | 18.6% | 6.2% | 538 г |
| Хлор, Cl | 95.71 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.4% | 2403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 476.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 51.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.906 мг | 18 мг | 10.6% | 3.5% | 944 г |
| Йод, I | 10.5 мкг | 150 мкг | 7% | 2.3% | 1429 г |
| Кобальт, Co | 11.04 мкг | 10 мкг | 110.4% | 37% | 91 г |
| Марганец, Mn | 0.3574 мг | 2 мг | 17.9% | 6% | 560 г |
| Медь, Cu | 127.98 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 4.3% | 781 г |
| Молибден, Mo | 11.385 мкг | 70 мкг | 16.3% | 5.5% | 615 г |
| Никель, Ni | 5.715 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.112 мкг | 55 мкг | 23.8% | 8% | 419 г |
| Стронций, Sr | 5.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.94 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10272 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.8617 мг | 12 мг | 7.2% | 2.4% | 1393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.481 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.383 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.615 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.357 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.482 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.482 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.758 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.796 г | min 16.8 г | 10.7% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.477 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог с черникой, абрикосами и бананом составляет 298,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».