Калорийность Творог козий. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Творог козий".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156 ккал	1684 ккал	9.3%	6%	1079 г
Белки	16 г	76 г	21.1%	13.5%	475 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	10.3%	622 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	0.9%	7300 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	2%	3201 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг			900000 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	1.7%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	3.6%	1800 г
Витамин В4, холин	14.2 мг	500 мг	2.8%	1.8%	3521 г
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%	3.8%	1667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.6%	4000 г
Витамин В9, фолаты	1 мкг	400 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин В12, кобаламин	0.1 мкг	3 мкг	3.3%	2.1%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%	1.4%	4500 г
Витамин D, кальциферол	0.06 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.09 мг	15 мг	0.6%	0.4%	16667 г
Витамин Н, биотин	3.1 мкг	50 мкг	6.2%	4%	1613 г
Витамин РР, НЭ	0.3 мг	20 мг	1.5%	1%	6667 г
Макроэлементы
Калий, K	145 мг	2500 мг	5.8%	3.7%	1724 г
Кальций, Ca	143 мг	1000 мг	14.3%	9.2%	699 г
Магний, Mg	14 мг	400 мг	3.5%	2.2%	2857 г
Натрий, Na	47 мг	1300 мг	3.6%	2.3%	2766 г
Фосфор, P	89 мг	800 мг	11.1%	7.1%	899 г
Хлор, Cl	35 мг	2300 мг	1.5%	1%	6571 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.01 мг	18 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Йод, I	2 мкг	150 мкг	1.3%	0.8%	7500 г
Марганец, Mn	17 мг	2 мг	850%	544.9%	12 г

Энергетическая ценность Творог козий составляет 156 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».