| Огурец, парниковый | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Редис | 20 г |
| Салат | 20 г |
Огурец нарезать соломкой, помидор и редис - дольками, укроп мелко порезать, посолить, заправить оливковым маслом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.7% | 8444 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 14% | 1600 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.7% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11.1% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.6 мкг | 900 мкг | 9% | 20% | 1117 г |
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 18% | 1229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.7% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.02 мг | 500 мг | 1.2% | 2.7% | 8306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 11.4% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 10.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.2 мкг | 400 мкг | 4.3% | 9.6% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.17 мг | 90 мг | 19.1% | 42.5% | 524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 10% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 0.793 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.6% | 6305 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.2 мкг | 120 мкг | 26% | 57.9% | 385 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5122 мг | 20 мг | 2.6% | 5.8% | 3905 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.27 мг | 2500 мг | 9.4% | 20.9% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 30.73 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.9% | 3254 г |
| Магний, Mg | 20.23 мг | 400 мг | 5.1% | 11.4% | 1977 г |
| Натрий, Na | 11.77 мг | 1300 мг | 0.9% | 2% | 11045 г |
| Сера, S | 6.13 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 16313 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 9.6% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 39.87 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.8% | 5769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 9.6% | 2308 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 5.6% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 3.267 мкг | 10 мкг | 32.7% | 72.8% | 306 г |
| Марганец, Mn | 0.2088 мг | 2 мг | 10.4% | 23.2% | 958 г |
| Медь, Cu | 110.87 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 24.7% | 902 г |
| Молибден, Mo | 3.867 мкг | 70 мкг | 5.5% | 12.2% | 1810 г |
| Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 17572 г |
| Фтор, F | 20.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 19930 г |
| Хром, Cr | 5.53 мкг | 50 мкг | 11.1% | 24.7% | 904 г |
| Цинк, Zn | 0.2313 мг | 12 мг | 1.9% | 4.2% | 5188 г |
Энергетическая ценность Салат "Осенний с редисом" составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».