| Кефир 1% | 500 г |
| Йогурт Своя линия нежирный Малина-клубника | 55 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 330 г |
| Масло подсолнечное | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.1 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 710 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.3% | 1267 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 5.8% | 727 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 6.9% | 615 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.7% | 1538 г |
| Вода | 43.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5274 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.7% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 44.54 мг | 500 мг | 8.9% | 3.8% | 1123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 2.5% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.1% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.796 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.6% | 2703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 3.2% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.46 мг | 15 мг | 23.1% | 9.7% | 434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.659 мг | 20 мг | 8.3% | 3.5% | 1206 г |
| Ниацин | 0.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.66 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.2% | 1913 г |
| Кальций, Ca | 76.14 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.2% | 1313 г |
| Кремний, Si | 1.521 мг | 30 мг | 5.1% | 2.2% | 1972 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 1.5% | 2827 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 1% | 4333 г |
| Сера, S | 43.32 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
| Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 4.5% | 945 г |
| Хлор, Cl | 70.97 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.3% | 3241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 399.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.531 мг | 18 мг | 3% | 1.3% | 3390 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.6% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 1.184 мкг | 10 мкг | 11.8% | 5% | 845 г |
| Марганец, Mn | 0.2225 мг | 2 мг | 11.1% | 4.7% | 899 г |
| Медь, Cu | 43.78 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.9% | 2284 г |
| Молибден, Mo | 7.632 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4.6% | 917 г |
| Никель, Ni | 0.836 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.433 мкг | 55 мкг | 6.2% | 2.6% | 1602 г |
| Титан, Ti | 4.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.88 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20121 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.4965 мг | 12 мг | 4.1% | 1.7% | 2417 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.815 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.134 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.563 г | min 16.8 г | 9.3% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.556 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.927 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.1% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.927 г | ~ |
Энергетическая ценность 29.01.18 Оладики на кефире составляет 237,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».