| Зерно мягкой пшеницы | 70 г |
| Гречневая крупа продел | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.5 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 555 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 4.8% | 685 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.3% | 2545 г |
| Углеводы | 59.8 г | 219 г | 27.3% | 9% | 366 г |
| Пищевые волокна | 11.3 г | 20 г | 56.5% | 18.6% | 177 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.434 мг | 1.5 мг | 28.9% | 9.5% | 346 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.9% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 63 мг | 500 мг | 12.6% | 4.2% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 5.1% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% | 5.8% | 571 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.25 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.2% | 1524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.28 мг | 15 мг | 15.2% | 5% | 658 г |
| Витамин Н, биотин | 7.28 мкг | 50 мкг | 14.6% | 4.8% | 687 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.26 мг | 20 мг | 36.3% | 12% | 275 г |
| Ниацин | 4.85 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.9 мг | 2500 мг | 13.3% | 4.4% | 753 г |
| Кальций, Ca | 43.8 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.4% | 2283 г |
| Кремний, Si | 33.6 мг | 30 мг | 112% | 36.9% | 89 г |
| Магний, Mg | 120.6 мг | 400 мг | 30.2% | 10% | 332 г |
| Натрий, Na | 6.5 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Сера, S | 92.2 мг | 1000 мг | 9.2% | 3% | 1085 г |
| Фосфор, P | 334.9 мг | 800 мг | 41.9% | 13.8% | 239 г |
| Хлор, Cl | 20.3 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1011.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 120.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.25 мг | 18 мг | 29.2% | 9.6% | 343 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.2% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 4.08 мкг | 10 мкг | 40.8% | 13.4% | 245 г |
| Марганец, Mn | 2.968 мг | 2 мг | 148.4% | 48.9% | 67 г |
| Медь, Cu | 437 мкг | 1000 мкг | 43.7% | 14.4% | 229 г |
| Молибден, Mo | 16.52 мкг | 70 мкг | 23.6% | 7.8% | 424 г |
| Никель, Ni | 29.96 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 25.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.3 мкг | 55 мкг | 36.9% | 12.2% | 271 г |
| Стронций, Sr | 135.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30.59 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 2.538 мг | 12 мг | 21.2% | 7% | 473 г |
| Цирконий, Zr | 17.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 56.55 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.378 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.567 г | ~ | |||
| Лизин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин | 0.126 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.105 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.434 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.784 г | ~ | |||
| Серин | 0.378 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 56 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.714 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.665 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы пшенично-гречневые составляет 303,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».