| Помидоры (томаты) | 400 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4% | 8444 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.7% | 7000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 7.3% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 16.7% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.1 мкг | 900 мкг | 19.2% | 64% | 520 г |
| бета Каротин | 1.01 мг | 5 мг | 20.2% | 67.3% | 495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 13.3% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 8.26 мг | 500 мг | 1.7% | 5.7% | 6053 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 14.7% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 21.7% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.352 мкг | 400 мкг | 2.6% | 8.7% | 3864 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.012 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.3% | 25000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.61 мг | 90 мг | 55.1% | 183.7% | 181 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 9.3% | 3632 г |
| Витамин Н, биотин | 1.027 мкг | 50 мкг | 2.1% | 7% | 4869 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 14.3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6429 мг | 20 мг | 3.2% | 10.7% | 3111 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.24 мг | 2500 мг | 9.7% | 32.3% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 20.9 мг | 1000 мг | 2.1% | 7% | 4785 г |
| Магний, Mg | 16.59 мг | 400 мг | 4.1% | 13.7% | 2411 г |
| Натрий, Na | 337.36 мг | 1300 мг | 26% | 86.7% | 385 г |
| Сера, S | 20.32 мг | 1000 мг | 2% | 6.7% | 4921 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 13% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 519.95 мг | 2300 мг | 22.6% | 75.3% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.814 мг | 18 мг | 4.5% | 15% | 2211 г |
| Йод, I | 1.98 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.3% | 7576 г |
| Кобальт, Co | 4.77 мкг | 10 мкг | 47.7% | 159% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.1285 мг | 2 мг | 6.4% | 21.3% | 1556 г |
| Медь, Cu | 86.81 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 29% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 5.52 мкг | 70 мкг | 7.9% | 26.3% | 1268 г |
| Селен, Se | 0.266 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 20677 г |
| Фтор, F | 18.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.7% | 21966 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 23.3% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.2765 мг | 12 мг | 2.3% | 7.7% | 4340 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Помидорно-перцовый составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».