| черемша соленая | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 156 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 172 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 16.2% | 817 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 7.6% | 1750 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.5% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 596.1 мкг | 900 мкг | 66.2% | 87.9% | 151 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 5.4% | 2427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 31.43 мг | 500 мг | 6.3% | 8.4% | 1591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 7.3% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.857 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.3% | 4058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.06 мкг | 3 мкг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.77 мг | 90 мг | 18.6% | 24.7% | 537 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.5% | 3861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 2.788 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.4% | 1793 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 3.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4606 мг | 20 мг | 22.3% | 29.6% | 448 г |
| Ниацин | 2.7 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.61 мг | 2500 мг | 8.3% | 11% | 1198 г |
| Кальций, Ca | 21.77 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4593 г |
| Магний, Mg | 36.68 мг | 400 мг | 9.2% | 12.2% | 1091 г |
| Натрий, Na | 173.36 мг | 1300 мг | 13.3% | 17.7% | 750 г |
| Сера, S | 27.96 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3577 г |
| Фосфор, P | 96.7 мг | 800 мг | 12.1% | 16.1% | 827 г |
| Хлор, Cl | 253.07 мг | 2300 мг | 11% | 14.6% | 909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 6.4% | 2098 г |
| Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.8% | 4870 г |
| Кобальт, Co | 6.738 мкг | 10 мкг | 67.4% | 89.5% | 148 г |
| Марганец, Mn | 0.0652 мг | 2 мг | 3.3% | 4.4% | 3067 г |
| Медь, Cu | 81.89 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 10.9% | 1221 г |
| Молибден, Mo | 7.717 мкг | 70 мкг | 11% | 14.6% | 907 г |
| Никель, Ni | 5.082 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.795 мкг | 55 мкг | 6.9% | 9.2% | 1449 г |
| Фтор, F | 14.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 28309 г |
| Хром, Cr | 11.28 мкг | 50 мкг | 22.6% | 30% | 443 г |
| Цинк, Zn | 0.6685 мг | 12 мг | 5.6% | 7.4% | 1795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.645 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.468 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лизин | 0.936 г | ~ | |||
| Метионин | 0.16 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.394 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.461 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.326 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.358 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | min 16.8 г | 1.5% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность салат с курицей и черемшой составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».