| Авокадо | 100 г |
| Лук порей | 150 г |
| Огурец, парниковый | 150 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 70 г |
| Сыр Карат с грибами для супа плавленый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.5% | 1434 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.7% | 1143 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.9% | 1111 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2940 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 11.2% | 1087 г |
| бета Каротин | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 12.1% | 998 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 3.74 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 13369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 7.6% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 7.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.774 мкг | 400 мкг | 5.4% | 6.6% | 1837 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.32 мг | 90 мг | 13.7% | 16.6% | 731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1.8% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.556 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 8993 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 7.5% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1279 мг | 20 мг | 5.6% | 6.8% | 1773 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.08 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.7% | 1388 г |
| Кальций, Ca | 31.84 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.9% | 3141 г |
| Магний, Mg | 11.95 мг | 400 мг | 3% | 3.6% | 3347 г |
| Натрий, Na | 60.08 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.6% | 2164 г |
| Сера, S | 28.23 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3542 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 5.2% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 26.61 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.452 мг | 18 мг | 2.5% | 3% | 3982 г |
| Марганец, Mn | 0.0229 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 8734 г |
| Медь, Cu | 30.65 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.8% | 3263 г |
| Молибден, Mo | 0.645 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.1% | 10853 г |
| Никель, Ni | 0.968 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 40146 г |
| Фтор, F | 70.48 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5675 г |
| Хром, Cr | 8.87 мкг | 50 мкг | 17.7% | 21.5% | 564 г |
| Цинк, Zn | 0.2161 мг | 12 мг | 1.8% | 2.2% | 5553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с авокадо и крабовыми палочками составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».