| Фарш мясной с луком | 400 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383.4 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 439 г |
| Белки | 34.4 г | 76 г | 45.3% | 11.8% | 221 г |
| Жиры | 26.5 г | 56 г | 47.3% | 12.3% | 211 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.2% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 1.8% | 1429 г |
| Вода | 135.2 г | 2273 г | 5.9% | 1.5% | 1681 г |
| Органические кислоты | 39.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.9 мкг | 900 мкг | 10.4% | 2.7% | 958 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 1.7% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 4% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 152.08 мг | 500 мг | 30.4% | 7.9% | 329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.003 мг | 5 мг | 20.1% | 5.2% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.565 мг | 2 мг | 28.3% | 7.4% | 354 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.994 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1% | 2668 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.672 мкг | 3 мкг | 122.4% | 31.9% | 82 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 0.6% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.3% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.001 мг | 15 мг | 13.3% | 3.5% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 8.801 мкг | 50 мкг | 17.6% | 4.6% | 568 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 9.9319 мг | 20 мг | 49.7% | 13% | 201 г |
| Ниацин | 4.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 582 мг | 2500 мг | 23.3% | 6.1% | 430 г |
| Кальций, Ca | 37.5 мг | 1000 мг | 3.8% | 1% | 2667 г |
| Кремний, Si | 0.044 мг | 30 мг | 0.1% | 68182 г | |
| Магний, Mg | 40.03 мг | 400 мг | 10% | 2.6% | 999 г |
| Натрий, Na | 140.92 мг | 1300 мг | 10.8% | 2.8% | 923 г |
| Сера, S | 430.08 мг | 1000 мг | 43% | 11.2% | 233 г |
| Фосфор, P | 379.4 мг | 800 мг | 47.4% | 12.4% | 211 г |
| Хлор, Cl | 744.44 мг | 2300 мг | 32.4% | 8.5% | 309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.006 мг | 18 мг | 27.8% | 7.3% | 360 г |
| Йод, I | 16.76 мкг | 150 мкг | 11.2% | 2.9% | 895 г |
| Кобальт, Co | 14.6 мкг | 10 мкг | 146% | 38.1% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.0998 мг | 2 мг | 5% | 1.3% | 2004 г |
| Медь, Cu | 333.48 мкг | 1000 мкг | 33.3% | 8.7% | 300 г |
| Молибден, Mo | 21.791 мкг | 70 мкг | 31.1% | 8.1% | 321 г |
| Никель, Ni | 14.578 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 125.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.178 мкг | 55 мкг | 13.1% | 3.4% | 766 г |
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.44 мкг | 4000 мкг | 3% | 0.8% | 3321 г |
| Хром, Cr | 14.68 мкг | 50 мкг | 29.4% | 7.7% | 341 г |
| Цинк, Zn | 5.7212 мг | 12 мг | 47.7% | 12.4% | 210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 127.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гнездо составляет 383,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».