| Яйцо куриное | 150 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 250 г |
| Масло топленое | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 8.4% | 1169 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 12.2% | 800 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.4 мкг | 900 мкг | 12.8% | 12.5% | 780 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 14% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 108.06 мг | 500 мг | 21.6% | 21.1% | 463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.732 мг | 5 мг | 14.6% | 14.3% | 683 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.1% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.707 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7009 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 14.4% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.863 мкг | 10 мкг | 8.6% | 8.4% | 1159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 9.504 мкг | 50 мкг | 19% | 18.6% | 526 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.837 мг | 20 мг | 9.2% | 9% | 1089 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.72 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.6% | 1752 г |
| Кальций, Ca | 94.96 мг | 1000 мг | 9.5% | 9.3% | 1053 г |
| Магний, Mg | 13.15 мг | 400 мг | 3.3% | 3.2% | 3042 г |
| Натрий, Na | 80.92 мг | 1300 мг | 6.2% | 6.1% | 1607 г |
| Сера, S | 83.51 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.2% | 1197 г |
| Фосфор, P | 127.4 мг | 800 мг | 15.9% | 15.5% | 628 г |
| Хлор, Cl | 126.3 мг | 2300 мг | 5.5% | 5.4% | 1821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.994 мг | 18 мг | 5.5% | 5.4% | 1811 г |
| Йод, I | 13.03 мкг | 150 мкг | 8.7% | 8.5% | 1151 г |
| Кобальт, Co | 4.218 мкг | 10 мкг | 42.2% | 41.3% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 13793 г |
| Медь, Cu | 38.36 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 3.7% | 2607 г |
| Молибден, Mo | 5.335 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7.4% | 1312 г |
| Селен, Se | 13.04 мкг | 55 мкг | 23.7% | 23.2% | 422 г |
| Фтор, F | 32.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12165 г |
| Хром, Cr | 2.73 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.4% | 1832 г |
| Цинк, Zn | 0.662 мг | 12 мг | 5.5% | 5.4% | 1813 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет домашний составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».