| Капуста белокочанная | 300 г |
| Крабовые палочки | 250 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Майонез Провансаль | 40 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.2 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2270 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 11.2% | 1206 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8% | 1697 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3% | 4639 г |
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 3.5% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 4.08 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 12255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.8% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.535 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.8% | 4687 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.78 мг | 90 мг | 27.5% | 37.1% | 363 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.08 мг | 15 мг | 0.5% | 0.7% | 18750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.5 мкг | 120 мкг | 22.9% | 30.9% | 436 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.441 мг | 20 мг | 7.2% | 9.7% | 1388 г |
| Ниацин | 0.491 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.84 мг | 2500 мг | 5% | 6.7% | 2019 г |
| Кальций, Ca | 32.69 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.4% | 3059 г |
| Магний, Mg | 11.05 мг | 400 мг | 2.8% | 3.8% | 3620 г |
| Натрий, Na | 98.97 мг | 1300 мг | 7.6% | 10.2% | 1314 г |
| Сера, S | 63.78 мг | 1000 мг | 6.4% | 8.6% | 1568 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 4% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 60.87 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.5% | 3779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.276 мг | 18 мг | 1.5% | 2% | 6522 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.047 мкг | 10 мкг | 10.5% | 14.2% | 955 г |
| Марганец, Mn | 0.0887 мг | 2 мг | 4.4% | 5.9% | 2255 г |
| Медь, Cu | 31.3 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 4.2% | 3195 г |
| Молибден, Mo | 4.651 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8.9% | 1505 г |
| Никель, Ni | 6.977 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 45082 г |
| Фтор, F | 128.49 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 4.3% | 3113 г |
| Хром, Cr | 17.73 мкг | 50 мкг | 35.5% | 47.8% | 282 г |
| Цинк, Zn | 0.3642 мг | 12 мг | 3% | 4% | 3295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.302 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.698 мг | ~ |
Энергетическая ценность мой салатик из сежей капусты и крабовых палочек составляет 74,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».