| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 37 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 6.7% | 1462 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.6% | 2154 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 6.4% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.2% | 8571 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 8.5% | 1161 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.531 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4689 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6550 г |
| Витамин Н, биотин | 2.868 мкг | 50 мкг | 5.7% | 5.6% | 1743 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5899 мг | 20 мг | 7.9% | 7.8% | 1258 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.69 мг | 2500 мг | 8.7% | 8.6% | 1154 г |
| Кальций, Ca | 138.61 мг | 1000 мг | 13.9% | 13.8% | 721 г |
| Магний, Mg | 33.14 мг | 400 мг | 8.3% | 8.2% | 1207 г |
| Натрий, Na | 361.06 мг | 1300 мг | 27.8% | 27.5% | 360 г |
| Сера, S | 14.02 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7133 г |
| Фосфор, P | 146.6 мг | 800 мг | 18.3% | 18.1% | 546 г |
| Хлор, Cl | 589.46 мг | 2300 мг | 25.6% | 25.3% | 390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.641 мг | 18 мг | 3.6% | 3.6% | 2808 г |
| Йод, I | 11.33 мкг | 150 мкг | 7.6% | 7.5% | 1324 г |
| Кобальт, Co | 1.88 мкг | 10 мкг | 18.8% | 18.6% | 532 г |
| Марганец, Mn | 0.5614 мг | 2 мг | 28.1% | 27.8% | 356 г |
| Медь, Cu | 78.26 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.7% | 1278 г |
| Молибден, Mo | 6.667 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9.4% | 1050 г |
| Олово, Sn | 17.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.163 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.1% | 4729 г |
| Стронций, Sr | 19.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.71 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13463 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.7% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.9143 мг | 12 мг | 7.6% | 7.5% | 1312 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулесовая каша составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».