| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 360 г |
| Земляника (садовая), клубника (Варка без слива) | 120 г |
| Яблоки (Припускание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 15.6% | 559 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.8% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3210 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 4.3% | 2027 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 9.8% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 41.45 мг | 500 мг | 8.3% | 7.2% | 1206 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 7.2% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 8.3% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.638 мкг | 400 мкг | 6.7% | 5.8% | 1502 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.751 мкг | 3 мкг | 25% | 21.8% | 399 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.23 мг | 90 мг | 5.8% | 5.1% | 1721 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.324 мкг | 10 мкг | 3.2% | 2.8% | 3086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 2.7% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 7.829 мкг | 50 мкг | 15.7% | 13.7% | 639 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2615 мг | 20 мг | 16.3% | 14.2% | 613 г |
| Ниацин | 0.688 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.81 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.1% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 78.27 мг | 1000 мг | 7.8% | 6.8% | 1278 г |
| Магний, Mg | 24.53 мг | 400 мг | 6.1% | 5.3% | 1631 г |
| Натрий, Na | 51.46 мг | 1300 мг | 4% | 3.5% | 2526 г |
| Сера, S | 148.35 мг | 1000 мг | 14.8% | 12.9% | 674 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 16.2% | 539 г |
| Хлор, Cl | 86.21 мг | 2300 мг | 3.7% | 3.2% | 2668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.646 мг | 18 мг | 9.1% | 7.9% | 1094 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.1% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 3.704 мкг | 10 мкг | 37% | 32.3% | 270 г |
| Марганец, Mn | 0.2319 мг | 2 мг | 11.6% | 10.1% | 862 г |
| Медь, Cu | 124.64 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 10.9% | 802 г |
| Молибден, Mo | 9.789 мкг | 70 мкг | 14% | 12.2% | 715 г |
| Никель, Ni | 6.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.413 мкг | 55 мкг | 37.1% | 32.4% | 269 г |
| Фтор, F | 29.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13514 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.6% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.5471 мг | 12 мг | 4.6% | 4% | 2193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.993 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.661 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.908 г | ~ | |||
| Метионин | 0.319 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.53 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.616 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.192 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.415 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.22 г | ~ | |||
| Пролин | 1.196 г | ~ | |||
| Серин | 0.601 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.575 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.127 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка с яблоками и ягодами составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».