| Смородина черная | 75 г |
| Огурец, грунтовый | 75 г |
| Кефир 2,5% жирности | 330 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.6% | 3304 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7% | 3111 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.9% | 2222 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2554 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 4.6% | 4663 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 15.8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 30.5 мг | 500 мг | 6.1% | 13.4% | 1639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 14.3% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 7.5% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.769 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.7% | 5909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 20.2% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.29 мг | 90 мг | 37% | 81.3% | 270 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.8% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.516 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 9690 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 4.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6594 мг | 20 мг | 3.3% | 7.3% | 3033 г |
| Ниацин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.09 мг | 2500 мг | 7.1% | 15.6% | 1412 г |
| Кальций, Ca | 91.72 мг | 1000 мг | 9.2% | 20.2% | 1090 г |
| Магний, Mg | 16.66 мг | 400 мг | 4.2% | 9.2% | 2401 г |
| Натрий, Na | 40.63 мг | 1300 мг | 3.1% | 6.8% | 3200 г |
| Сера, S | 20.25 мг | 1000 мг | 2% | 4.4% | 4938 г |
| Фосфор, P | 73.6 мг | 800 мг | 9.2% | 20.2% | 1087 г |
| Хлор, Cl | 81.72 мг | 2300 мг | 3.6% | 7.9% | 2814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 4.4% | 4918 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 9.9% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 1.469 мкг | 10 мкг | 14.7% | 32.3% | 681 г |
| Марганец, Mn | 0.0631 мг | 2 мг | 3.2% | 7% | 3170 г |
| Медь, Cu | 42.81 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 9.5% | 2336 г |
| Молибден, Mo | 7.344 мкг | 70 мкг | 10.5% | 23.1% | 953 г |
| Селен, Se | 1.422 мкг | 55 мкг | 2.6% | 5.7% | 3868 г |
| Фтор, F | 19.06 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 20986 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 10.1% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.3297 мг | 12 мг | 2.7% | 5.9% | 3640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.109 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Коктейль красоты составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».