| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка без слива) | 20 г |
| Манго, сырое | 15 г |
| Корень имбиря, сырой | 10 г |
| Рисовая лапша, приготовленная | 30 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Салат | 10 г |
| Морковь, красная | 10 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.2% | 3040 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 8.8% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.7% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2643 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.1 мкг | 900 мкг | 14.5% | 27.1% | 692 г |
| бета Каротин | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 29.2% | 640 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.6% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.4 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 11364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 6.9% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 7.7% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.567 мкг | 400 мкг | 3.4% | 6.4% | 2948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 5.2% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.74 мг | 90 мг | 10.8% | 20.2% | 924 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 5% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.383 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.5% | 13055 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.5 мкг | 120 мкг | 12.1% | 22.6% | 828 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9204 мг | 20 мг | 4.6% | 8.6% | 2173 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.62 мг | 2500 мг | 5.4% | 10.1% | 1843 г |
| Кальций, Ca | 22.05 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.1% | 4535 г |
| Магний, Mg | 18.07 мг | 400 мг | 4.5% | 8.4% | 2214 г |
| Натрий, Na | 17.41 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.4% | 7467 г |
| Сера, S | 23.29 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.3% | 4294 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 8.2% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 12.54 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 18341 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 6.5% | 2880 г |
| Йод, I | 13.07 мкг | 150 мкг | 8.7% | 16.3% | 1148 г |
| Кобальт, Co | 1.844 мкг | 10 мкг | 18.4% | 34.4% | 542 г |
| Марганец, Mn | 0.1204 мг | 2 мг | 6% | 11.2% | 1661 г |
| Медь, Cu | 175.79 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 32.9% | 569 г |
| Молибден, Mo | 2.845 мкг | 70 мкг | 4.1% | 7.7% | 2460 г |
| Селен, Se | 1.07 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.6% | 5140 г |
| Фтор, F | 19.39 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20629 г |
| Хром, Cr | 7.69 мкг | 50 мкг | 15.4% | 28.8% | 650 г |
| Цинк, Zn | 0.4041 мг | 12 мг | 3.4% | 6.4% | 2970 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Zu ролл с креветкой, манго и имбирем составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».