Мой здоровый рацион

Рецепт Пирожки с сухофруктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирожки с сухофруктами

Йогурт мой 7.02 435 г
Яблоки сушеные (Варка со сливом) 192 г
Дрожжи сухие 12 г
Сахар песок 237 г
Масло подсолнечное 21 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 1075 г
Маргарин константиновский 86 г
Яйцо куриное (Запекание) 111 г
Ванильный сахар 8 г
Креем ванильный 95 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с сухофруктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 248.2 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 678 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 3.3% 1226 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 2.7% 1514 г
Углеводы 46 г 219 г 21% 8.5% 476 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 5.4% 741 г
Вода 45.2 г 2273 г 2% 0.8% 5029 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.6 мкг 900 мкг 4.2% 1.7% 2394 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.121 мг 1.5 мг 8.1% 3.3% 1240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 1.9% 2169 г
Витамин В4, холин 40.43 мг 500 мг 8.1% 3.3% 1237 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 2.6% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 2% 2062 г
Витамин В9, фолаты 24.469 мкг 400 мкг 6.1% 2.5% 1635 г
Витамин В12, кобаламин 0.091 мкг 3 мкг 3% 1.2% 3297 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.125 мкг 10 мкг 1.3% 0.5% 8000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.191 мг 15 мг 14.6% 5.9% 685 г
Витамин Н, биотин 2.455 мкг 50 мкг 4.9% 2% 2037 г
Витамин РР, НЭ 1.8796 мг 20 мг 9.4% 3.8% 1064 г
Ниацин 0.555 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.15 мг 2500 мг 4.9% 2% 2047 г
Кальций, Ca 36.92 мг 1000 мг 3.7% 1.5% 2709 г
Кремний, Si 1.749 мг 30 мг 5.8% 2.3% 1715 г
Магний, Mg 11.85 мг 400 мг 3% 1.2% 3376 г
Натрий, Na 24.23 мг 1300 мг 1.9% 0.8% 5365 г
Сера, S 44.09 мг 1000 мг 4.4% 1.8% 2268 г
Фосфор, P 68.2 мг 800 мг 8.5% 3.4% 1173 г
Хлор, Cl 33.58 мг 2300 мг 1.5% 0.6% 6849 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 466 мкг ~
Бор, B 16.2 мкг ~
Ванадий, V 39.36 мкг ~
Железо, Fe 1.119 мг 18 мг 6.2% 2.5% 1609 г
Йод, I 3.11 мкг 150 мкг 2.1% 0.8% 4823 г
Кобальт, Co 1.343 мкг 10 мкг 13.4% 5.4% 745 г
Марганец, Mn 0.2536 мг 2 мг 12.7% 5.1% 789 г
Медь, Cu 52.43 мкг 1000 мкг 5.2% 2.1% 1907 г
Молибден, Mo 6.556 мкг 70 мкг 9.4% 3.8% 1068 г
Никель, Ni 0.962 мкг ~
Олово, Sn 4.03 мкг ~
Селен, Se 4.371 мкг 55 мкг 7.9% 3.2% 1258 г
Стронций, Sr 2.3 мкг ~
Титан, Ti 4.81 мкг ~
Фтор, F 37.8 мкг 4000 мкг 0.9% 0.4% 10582 г
Хром, Cr 1.44 мкг 50 мкг 2.9% 1.2% 3472 г
Цинк, Zn 0.4628 мг 12 мг 3.9% 1.6% 2593 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.745 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.6 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.071 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.061 г ~
Лейцин 0.099 г ~
Лизин 0.09 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.051 г ~
Заменимые аминокислоты 0.227 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.104 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.177 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.076 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.52 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.709 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.014 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.013 г ~
14:0 Миристиновая 0.068 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.231 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.121 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.449 г min 16.8 г 2.7% 1.1%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.498 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.568 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.572 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Пирожки с сухофруктами составляет 248,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».