| Овсяные Хлопья Традиционные | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Изюм (Варка без слива) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2294 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.8% | 3619 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.5% | 5600 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 8.9% | 1531 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2940 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.2% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0758 мг | 20 мг | 0.4% | 0.5% | 26385 г |
| Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.8 мг | 2500 мг | 2.6% | 3.5% | 3799 г |
| Кальций, Ca | 9.47 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 10560 г |
| Магний, Mg | 3.86 мг | 400 мг | 1% | 1.4% | 10363 г |
| Натрий, Na | 9.64 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 13485 г |
| Сера, S | 0.77 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 129870 г |
| Фосфор, P | 9.3 мг | 800 мг | 1.2% | 1.6% | 8602 г |
| Хлор, Cl | 1.08 мг | 2300 мг | 212963 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.226 мг | 18 мг | 1.3% | 1.8% | 7965 г |
| Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Медь, Cu | 0.46 мкг | 1000 мкг | 217391 г | ||
| Фтор, F | 77.28 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.6% | 5176 г |
Энергетическая ценность Овсянка с изюмом составляет 73,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».