| Кукурузная мука | 60 г |
| Миндаль | 24 г |
| Отруби пшеничные | 50 г |
| Корица | 6 г |
| Имбирь, молотый | 3 г |
| Мускатный орех, молотый | 1 г |
| ЛЕН СЕМЕНА | 51 г |
| Кунжут-семя | 75 г |
| Изюм | 138 г |
| Сахар-песок | 38 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 254 г |
| Масло подсолнечное | 174 г |
| Вода | 250 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 125 г |
| Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 443.4 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 380 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 3.1% | 738 г |
| Жиры | 26.8 г | 56 г | 47.9% | 10.8% | 209 г |
| Углеводы | 46.6 г | 219 г | 21.3% | 4.8% | 470 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 7.7% | 294 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.359 мг | 1.5 мг | 23.9% | 5.4% | 418 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.6% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 11.54 мг | 500 мг | 2.3% | 0.5% | 4333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 0.5% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 1.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.001 мкг | 400 мкг | 3.8% | 0.9% | 2666 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.05 мг | 15 мг | 67% | 15.1% | 149 г |
| Витамин Н, биотин | 5.797 мкг | 50 мкг | 11.6% | 2.6% | 863 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.254 мг | 20 мг | 21.3% | 4.8% | 470 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 396.15 мг | 2500 мг | 15.8% | 3.6% | 631 г |
| Кальций, Ca | 165.84 мг | 1000 мг | 16.6% | 3.7% | 603 г |
| Магний, Mg | 125.79 мг | 400 мг | 31.4% | 7.1% | 318 г |
| Натрий, Na | 29.53 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.5% | 4402 г |
| Сера, S | 43.35 мг | 1000 мг | 4.3% | 1% | 2307 г |
| Фосфор, P | 275.3 мг | 800 мг | 34.4% | 7.8% | 291 г |
| Хлор, Cl | 23.01 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.389 мг | 18 мг | 24.4% | 5.5% | 410 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 1.784 мкг | 10 мкг | 17.8% | 4% | 561 г |
| Марганец, Mn | 1.6006 мг | 2 мг | 80% | 18% | 125 г |
| Медь, Cu | 186.92 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 4.2% | 535 г |
| Молибден, Mo | 3.14 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1% | 2229 г |
| Селен, Se | 0.953 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.4% | 5771 г |
| Фтор, F | 41.11 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9730 г |
| Цинк, Zn | 1.1952 мг | 12 мг | 10% | 2.3% | 1004 г |
Энергетическая ценность ОВСЯШКИ ПЕЧЕНЬЕ. РЕЦЕПТ составляет 443,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».