Мой здоровый рацион

Калорийность кильки в томатном соусе. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кильки в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 110 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1531 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 17.9% 507 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 26% 350 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.2% 43800 г
Вода 66 г 2273 г 2.9% 2.6% 3444 г
Витамины
Витамин А, РЭ 18 мкг 900 мкг 2% 1.8% 5000 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 1.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.17 мг 1.8 мг 9.4% 8.5% 1059 г
Витамин В5, пантотеновая 0.07 мг 5 мг 1.4% 1.3% 7143 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 6.8% 1333 г
Витамин В9, фолаты 16 мкг 400 мкг 4% 3.6% 2500 г
Витамин В12, кобаламин 7.6 мкг 3 мкг 253.3% 230.3% 39 г
Витамин D, кальциферол 12 мкг 10 мкг 120% 109.1% 83 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.3 мг 15 мг 15.3% 13.9% 652 г
Витамин Н, биотин 4 мкг 50 мкг 8% 7.3% 1250 г
Витамин РР, НЭ 5.63 мг 20 мг 28.2% 25.6% 355 г
Макроэлементы
Калий, K 376 мг 2500 мг 15% 13.6% 665 г
Кальций, Ca 400 мг 1000 мг 40% 36.4% 250 г
Магний, Mg 37 мг 400 мг 9.3% 8.5% 1081 г
Натрий, Na 461 мг 1300 мг 35.5% 32.3% 282 г
Фосфор, P 350 мг 800 мг 43.8% 39.8% 229 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.4 мг 18 мг 13.3% 12.1% 750 г
Йод, I 25 мкг 150 мкг 16.7% 15.2% 600 г
Медь, Cu 0.24 мкг 1000 мкг 416667 г
Цинк, Zn 2.8 мг 12 мг 23.3% 21.2% 429 г

Энергетическая ценность кильки в томатном соусе составляет 110 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».