Мой здоровый рацион

Рецепт Смузи я2а. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смузи я2а

Яблоки 180 г
Сок апельсиновый 70 г
Моршинская 150 г
Джем фейхоа 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи я2а".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4210 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1% 25333 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1% 28000 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 10% 2489 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 12.5% 2000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 9.8% 2554 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.5 мкг 900 мкг 0.4% 1% 25714 г
бета Каротин 0.021 мг 5 мг 0.4% 1% 23810 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 1.8% 15000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.084 мг 5 мг 1.7% 4.3% 5952 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 5.8% 4348 г
Витамин В9, фолаты 2.043 мкг 400 мкг 0.5% 1.3% 19579 г
Витамин C, аскорбиновая 11.56 мг 90 мг 12.8% 32% 779 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.123 мг 15 мг 0.8% 2% 12195 г
Витамин Н, биотин 0.299 мкг 50 мкг 0.6% 1.5% 16722 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.2284 мг 20 мг 1.1% 2.8% 8757 г
Макроэлементы
Калий, K 165.97 мг 2500 мг 6.6% 16.5% 1506 г
Кальций, Ca 28.36 мг 1000 мг 2.8% 7% 3526 г
Магний, Mg 14.93 мг 400 мг 3.7% 9.3% 2679 г
Натрий, Na 25.68 мг 1300 мг 2% 5% 5062 г
Сера, S 3.69 мг 1000 мг 0.4% 1% 27100 г
Фосфор, P 7.2 мг 800 мг 0.9% 2.3% 11111 г
Хлор, Cl 10.41 мг 2300 мг 0.5% 1.3% 22094 г
Микроэлементы
Бор, B 136.6 мкг ~
Ванадий, V 1.73 мкг ~
Железо, Fe 1.013 мг 18 мг 5.6% 14% 1777 г
Йод, I 1.2 мкг 150 мкг 0.8% 2% 12500 г
Кобальт, Co 0.602 мкг 10 мкг 6% 15% 1661 г
Марганец, Mn 0.0267 мг 2 мг 1.3% 3.3% 7491 г
Медь, Cu 59.53 мкг 1000 мкг 6% 15% 1680 г
Молибден, Mo 2.602 мкг 70 мкг 3.7% 9.3% 2690 г
Селен, Se 0.13 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 42308 г
Фтор, F 6.34 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 63091 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 8.8% 2890 г
Цинк, Zn 0.0997 мг 12 мг 0.8% 2% 12036 г

Энергетическая ценность Смузи я2а составляет 40 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».