| Свинина, тазобедренная часть (Жарка порционным панированнымкуском) | 300 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Вода | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.8 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 6.1% | 503 г |
| Жиры | 29.6 г | 56 г | 52.9% | 16.1% | 189 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.3% | 2356 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.638 мг | 1.5 мг | 42.5% | 12.9% | 235 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 2.9% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 107.26 мг | 500 мг | 21.5% | 6.5% | 466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.66 мг | 5 мг | 13.2% | 4% | 758 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 4.6% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.875 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8205 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.8% | 3947 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.323 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1% | 3096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.216 мг | 15 мг | 28.1% | 8.5% | 356 г |
| Витамин Н, биотин | 2.969 мкг | 50 мкг | 5.9% | 1.8% | 1684 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9292 мг | 20 мг | 24.6% | 7.5% | 406 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.75 мг | 2500 мг | 7.3% | 2.2% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 17.56 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5695 г |
| Магний, Mg | 21.81 мг | 400 мг | 5.5% | 1.7% | 1834 г |
| Натрий, Na | 643.33 мг | 1300 мг | 49.5% | 15.1% | 202 г |
| Сера, S | 233.49 мг | 1000 мг | 23.3% | 7.1% | 428 г |
| Фосфор, P | 163.6 мг | 800 мг | 20.5% | 6.2% | 489 г |
| Хлор, Cl | 441.99 мг | 2300 мг | 19.2% | 5.8% | 520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 2.3% | 1327 г |
| Йод, I | 9.13 мкг | 150 мкг | 6.1% | 1.9% | 1643 г |
| Кобальт, Co | 9.069 мкг | 10 мкг | 90.7% | 27.6% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.0327 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6116 г |
| Медь, Cu | 104.02 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 3.2% | 961 г |
| Молибден, Mo | 13.766 мкг | 70 мкг | 19.7% | 6% | 508 г |
| Селен, Se | 4.659 мкг | 55 мкг | 8.5% | 2.6% | 1181 г |
| Фтор, F | 82.48 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.6% | 4850 г |
| Хром, Cr | 13.25 мкг | 50 мкг | 26.5% | 8.1% | 377 г |
| Цинк, Zn | 2.1089 мг | 12 мг | 17.6% | 5.4% | 569 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность отбивная составляет 328,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».