| Грецкий орех | 27 г |
| Подсолнечник, семечки | 20 г |
| Кунжут, семя | 2 г |
| Овсяные хлопья Nordic | 65 г |
| Мед | 31 г |
| Подсолнечное масло, рафинированное | 10 г |
| Молоко 1.5% | 103 г |
| Фисташки | 15 г |
| Груша | 148 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 417.8 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 403 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 3.5% | 691 г |
| Жиры | 23.5 г | 56 г | 42% | 10.1% | 238 г |
| Углеводы | 38.9 г | 219 г | 17.8% | 4.3% | 563 г |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 5.9% | 408 г |
| Вода | 17.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13139 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.085 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.433 мг | 1.5 мг | 28.9% | 6.9% | 346 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 2.4% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 26.52 мг | 500 мг | 5.3% | 1.3% | 1885 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.462 мг | 5 мг | 9.2% | 2.2% | 1082 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 4.1% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.129 мкг | 400 мкг | 11.8% | 2.8% | 849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 1.5% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 1.1% | 2079 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 43478 г | |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.017 мг | 15 мг | 40.1% | 9.6% | 249 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.511 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.228 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.016 мкг | 50 мкг | 16% | 3.8% | 624 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.7% | 3529 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.46 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 3.432 мг | 20 мг | 17.2% | 4.1% | 583 г |
| Ниацин | 2.182 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.83 мг | 2500 мг | 17% | 4.1% | 587 г |
| Кальций, Ca | 159.24 мг | 1000 мг | 15.9% | 3.8% | 628 г |
| Кремний, Si | 7.313 мг | 30 мг | 24.4% | 5.8% | 410 г |
| Магний, Mg | 118.36 мг | 400 мг | 29.6% | 7.1% | 338 г |
| Натрий, Na | 56.3 мг | 1300 мг | 4.3% | 1% | 2309 г |
| Сера, S | 61.72 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.5% | 1620 г |
| Фосфор, P | 272 мг | 800 мг | 34% | 8.1% | 294 г |
| Хлор, Cl | 80.08 мг | 2300 мг | 3.5% | 0.8% | 2872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.212 мг | 18 мг | 45.6% | 10.9% | 219 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.2% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 9.682 мкг | 10 мкг | 96.8% | 23.2% | 103 г |
| Марганец, Mn | 2.0017 мг | 2 мг | 100.1% | 24% | 100 г |
| Медь, Cu | 448.34 мкг | 1000 мкг | 44.8% | 10.7% | 223 г |
| Молибден, Mo | 7.277 мкг | 70 мкг | 10.4% | 2.5% | 962 г |
| Никель, Ni | 13.911 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.581 мкг | 55 мкг | 13.8% | 3.3% | 725 г |
| Стронций, Sr | 21.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 125.27 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 0.7% | 3193 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 2.2569 мг | 12 мг | 18.8% | 4.5% | 532 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.644 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 5.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.815 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.781 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.227 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лизин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.452 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Глицин | 0.608 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.755 г | ~ | |||
| Пролин | 0.555 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.603 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 34.683 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.017 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.645 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.933 г | min 16.8 г | 29.4% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.481 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.133 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.293 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.397 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.888 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.057 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Печенье ппшное составляет 417,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».