| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 250 г |
| Перец болгарский, сырой | 100 г |
| Ананас (Жарка) | 100 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.5 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 18.1% | 484 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.5% | 1600 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
| альфа Каротин | 4.482 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 2.4% | 3704 г |
| бета Криптоксантин | 9.524 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 141.064 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 4.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.1% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 2.81 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 17794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2.1% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 9.1% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.331 мкг | 400 мкг | 4.1% | 3.6% | 2449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.59 мг | 90 мг | 31.8% | 27.8% | 315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.425 мг | 15 мг | 9.5% | 8.3% | 1053 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9454 мг | 20 мг | 39.7% | 34.7% | 252 г |
| Ниацин | 6.483 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.37 мг | 2500 мг | 10.3% | 9% | 971 г |
| Кальций, Ca | 16.05 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6231 г |
| Магний, Mg | 55.07 мг | 400 мг | 13.8% | 12.1% | 726 г |
| Натрий, Na | 32.91 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.2% | 3950 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 11.6% | 751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.097 мг | 18 мг | 6.1% | 5.3% | 1641 г |
| Кобальт, Co | 6.303 мкг | 10 мкг | 63% | 55% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.2% | 1695 г |
| Медь, Cu | 96.61 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 8.5% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 7.703 мкг | 70 мкг | 11% | 9.6% | 909 г |
| Селен, Se | 0.482 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 11411 г |
| Хром, Cr | 17.51 мкг | 50 мкг | 35% | 30.6% | 286 г |
| Цинк, Zn | 1.0269 мг | 12 мг | 8.6% | 7.5% | 1169 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.303 г | ~ | |||
| Валин | 0.928 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.932 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.805 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.407 г | ~ | |||
| Лизин | 1.866 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.609 г | ~ | |||
| Треонин | 0.79 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.754 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.923 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.404 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.658 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.72 г | ~ | |||
| Серин | 0.722 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.602 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.171 г | min 16.8 г | 7% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.077 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.903 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.879 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность курица с ананасом составляет 114,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».