Мой здоровый рацион

Рецепт Тыква в духовенства. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыква в духовенства

Тыква 233 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква в духовенства".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.6 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5888 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.9% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 9.1% 3842 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 45.5% 769 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 13.6% 2545 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 325.4 мкг 900 мкг 36.2% 126.6% 277 г
бета Каротин 1.953 мг 5 мг 39.1% 136.7% 256 г
Витамин В1, тиамин 0.065 мг 1.5 мг 4.3% 15% 2308 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 15% 2308 г
Витамин В5, пантотеновая 0.521 мг 5 мг 10.4% 36.4% 960 г
Витамин В6, пиридоксин 0.169 мг 2 мг 8.5% 29.7% 1183 г
Витамин В9, фолаты 18.223 мкг 400 мкг 4.6% 16.1% 2195 г
Витамин C, аскорбиновая 10.41 мг 90 мг 11.6% 40.6% 865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.521 мг 15 мг 3.5% 12.2% 2879 г
Витамин РР, НЭ 0.9112 мг 20 мг 4.6% 16.1% 2195 г
Ниацин 0.651 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 265.54 мг 2500 мг 10.6% 37.1% 941 г
Кальций, Ca 32.54 мг 1000 мг 3.3% 11.5% 3073 г
Магний, Mg 18.22 мг 400 мг 4.6% 16.1% 2195 г
Натрий, Na 5.21 мг 1300 мг 0.4% 1.4% 24952 г
Сера, S 23.43 мг 1000 мг 2.3% 8% 4268 г
Фосфор, P 32.5 мг 800 мг 4.1% 14.3% 2462 г
Хлор, Cl 24.73 мг 2300 мг 1.1% 3.8% 9300 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.521 мг 18 мг 2.9% 10.1% 3455 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 3.1% 11538 г
Кобальт, Co 1.302 мкг 10 мкг 13% 45.5% 768 г
Марганец, Mn 0.0521 мг 2 мг 2.6% 9.1% 3839 г
Медь, Cu 234.3 мкг 1000 мкг 23.4% 81.8% 427 г
Фтор, F 111.94 мкг 4000 мкг 2.8% 9.8% 3573 г
Цинк, Zn 0.3124 мг 12 мг 2.6% 9.1% 3841 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.26 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.2 г ~

Энергетическая ценность Тыква в духовенства составляет 28,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».