| Тыква | 233 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.6 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5888 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 5.9% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 9.1% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 45.5% | 769 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 13.6% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 325.4 мкг | 900 мкг | 36.2% | 126.6% | 277 г |
| бета Каротин | 1.953 мг | 5 мг | 39.1% | 136.7% | 256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 15% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 15% | 2308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 36.4% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 29.7% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.223 мкг | 400 мкг | 4.6% | 16.1% | 2195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.41 мг | 90 мг | 11.6% | 40.6% | 865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 12.2% | 2879 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9112 мг | 20 мг | 4.6% | 16.1% | 2195 г |
| Ниацин | 0.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.54 мг | 2500 мг | 10.6% | 37.1% | 941 г |
| Кальций, Ca | 32.54 мг | 1000 мг | 3.3% | 11.5% | 3073 г |
| Магний, Mg | 18.22 мг | 400 мг | 4.6% | 16.1% | 2195 г |
| Натрий, Na | 5.21 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 24952 г |
| Сера, S | 23.43 мг | 1000 мг | 2.3% | 8% | 4268 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 14.3% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 24.73 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.8% | 9300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 10.1% | 3455 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.1% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.302 мкг | 10 мкг | 13% | 45.5% | 768 г |
| Марганец, Mn | 0.0521 мг | 2 мг | 2.6% | 9.1% | 3839 г |
| Медь, Cu | 234.3 мкг | 1000 мкг | 23.4% | 81.8% | 427 г |
| Фтор, F | 111.94 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 9.8% | 3573 г |
| Цинк, Zn | 0.3124 мг | 12 мг | 2.6% | 9.1% | 3841 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква в духовенства составляет 28,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».