| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 224 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 54 г |
| Шампиньоны | 46 г |
| Яловичина соковита, своя лінія | 96 г |
| Масло подсолнечное | 19 г |
| 356 К, сыр Грюнвальд, клуб сыра | 42 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8.7% | 661 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 14.2% | 409 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 171.1 г | 2273 г | 7.5% | 4.3% | 1328 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.4 мкг | 900 мкг | 17.7% | 10.2% | 565 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 3.1% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.375 мг | 1.8 мг | 20.8% | 12% | 480 г |
| Витамин В4, холин | 130.63 мг | 500 мг | 26.1% | 15.1% | 383 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.066 мг | 5 мг | 21.3% | 12.3% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.2% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.96 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.561 мкг | 3 мкг | 52% | 30.1% | 192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.204 мкг | 10 мкг | 12% | 6.9% | 831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.238 мг | 15 мг | 14.9% | 8.6% | 670 г |
| Витамин Н, биотин | 10.556 мкг | 50 мкг | 21.1% | 12.2% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1075 мг | 20 мг | 20.5% | 11.9% | 487 г |
| Ниацин | 0.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.25 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.5% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 127.24 мг | 1000 мг | 12.7% | 7.3% | 786 г |
| Магний, Mg | 16.36 мг | 400 мг | 4.1% | 2.4% | 2445 г |
| Натрий, Na | 522.17 мг | 1300 мг | 40.2% | 23.3% | 249 г |
| Сера, S | 114.41 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.6% | 874 г |
| Фосфор, P | 195.8 мг | 800 мг | 24.5% | 14.2% | 409 г |
| Хлор, Cl | 228.59 мг | 2300 мг | 9.9% | 5.7% | 1006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.146 мг | 18 мг | 11.9% | 6.9% | 839 г |
| Йод, I | 13.02 мкг | 150 мкг | 8.7% | 5% | 1152 г |
| Кобальт, Co | 6.715 мкг | 10 мкг | 67.2% | 38.9% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0271 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7380 г |
| Медь, Cu | 74.45 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.3% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 4.184 мкг | 70 мкг | 6% | 3.5% | 1673 г |
| Олово, Sn | 1.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.738 мкг | 55 мкг | 35.9% | 20.8% | 279 г |
| Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12674 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 4.2% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 1.7338 мг | 12 мг | 14.4% | 8.3% | 692 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.808 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.749 г | ~ | |||
| Валин | 0.725 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.912 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Треонин | 0.554 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.811 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.343 г | ~ | |||
| Аланин | 0.696 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.747 г | ~ | |||
| Глицин | 0.596 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.689 г | ~ | |||
| Серин | 0.745 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.479 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 303.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.539 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.121 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.114 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.271 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.449 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.567 г | min 16.8 г | 27.2% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.979 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.8% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет, яловичина, грибы составляет 172,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».