| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 40 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Изюм | 5 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 6% | 851 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.6% | 589 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.9% | 737 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.4% | 1153 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.4 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4% | 1261 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.9% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.3% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 60.09 мг | 500 мг | 12% | 6.1% | 832 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 3.7% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.013 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.9% | 1738 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.637 мкг | 3 мкг | 21.2% | 10.7% | 471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.464 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.3% | 2155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 5.679 мкг | 50 мкг | 11.4% | 5.8% | 880 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0234 мг | 20 мг | 15.1% | 7.6% | 662 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.62 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.5% | 2022 г |
| Кальций, Ca | 110.88 мг | 1000 мг | 11.1% | 5.6% | 902 г |
| Кремний, Si | 0.789 мг | 30 мг | 2.6% | 1.3% | 3802 г |
| Магний, Mg | 18.18 мг | 400 мг | 4.5% | 2.3% | 2200 г |
| Натрий, Na | 46.47 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.8% | 2798 г |
| Сера, S | 131.05 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.6% | 763 г |
| Фосфор, P | 164 мг | 800 мг | 20.5% | 10.4% | 488 г |
| Хлор, Cl | 114.93 мг | 2300 мг | 5% | 2.5% | 2001 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 2.1% | 2416 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 5.216 мкг | 10 мкг | 52.2% | 26.4% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.0671 мг | 2 мг | 3.4% | 1.7% | 2981 г |
| Медь, Cu | 63.53 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.2% | 1574 г |
| Молибден, Mo | 6.868 мкг | 70 мкг | 9.8% | 4.9% | 1019 г |
| Селен, Se | 20.171 мкг | 55 мкг | 36.7% | 18.5% | 273 г |
| Фтор, F | 28.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13817 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.4761 мг | 12 мг | 4% | 2% | 2520 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканки составляет 198 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».