| Молоко Цельное 3,2-4,0% [Рузское Молоко] | 0 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 422 г |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) | 86 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1437 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5% | 1689 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.1% | 2800 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 7.8% | 1084 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 8911 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.9% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.4% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 41.31 мг | 500 мг | 8.3% | 7.1% | 1210 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.507 мг | 5 мг | 10.1% | 8.6% | 986 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 6.9% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.249 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.6% | 3266 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 11.5% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 9.7% | 877 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7759 мг | 20 мг | 8.9% | 7.6% | 1126 г |
| Ниацин | 0.76 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.83 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.2% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 121.37 мг | 1000 мг | 12.1% | 10.3% | 824 г |
| Кремний, Si | 255.12 мг | 30 мг | 850.4% | 725.6% | 12 г |
| Магний, Mg | 36.22 мг | 400 мг | 9.1% | 7.8% | 1104 г |
| Натрий, Na | 241.77 мг | 1300 мг | 18.6% | 15.9% | 538 г |
| Сера, S | 42.48 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.6% | 2354 г |
| Фосфор, P | 152.8 мг | 800 мг | 19.1% | 16.3% | 524 г |
| Хлор, Cl | 424.01 мг | 2300 мг | 18.4% | 15.7% | 542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 2.6% | 3340 г |
| Йод, I | 9.56 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.5% | 1569 г |
| Кобальт, Co | 2.299 мкг | 10 мкг | 23% | 19.6% | 435 г |
| Марганец, Mn | 0.7541 мг | 2 мг | 37.7% | 32.2% | 265 г |
| Медь, Cu | 128.63 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 11% | 777 г |
| Молибден, Mo | 11.067 мкг | 70 мкг | 15.8% | 13.5% | 633 г |
| Никель, Ni | 10.616 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.134 мкг | 55 мкг | 11.2% | 9.6% | 897 г |
| Стронций, Sr | 17.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10914 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.4% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.777 мг | 12 мг | 6.5% | 5.5% | 1544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |||
| Валин | 0.082 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лизин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.287 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | min 16.8 г | 1.2% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая молочная составляет 117,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».