| Яйцо куриное | 47 г |
| Яичный белок куриный | 128 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 23.6% | 478 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.4% | 2074 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.9 мкг | 900 мкг | 7.8% | 8.8% | 1288 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 24.2% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 88.69 мг | 500 мг | 17.7% | 20% | 564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 14.1% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 11.9% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.272 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.344 мкг | 3 мкг | 11.5% | 13% | 872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.3% | 2660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 10.347 мкг | 50 мкг | 20.7% | 23.4% | 483 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3715 мг | 20 мг | 26.9% | 30.4% | 372 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.86 мг | 2500 мг | 8% | 9% | 1245 г |
| Кальций, Ca | 16.96 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 5896 г |
| Магний, Mg | 37.51 мг | 400 мг | 9.4% | 10.6% | 1066 г |
| Натрий, Na | 132.69 мг | 1300 мг | 10.2% | 11.5% | 980 г |
| Сера, S | 184.76 мг | 1000 мг | 18.5% | 20.9% | 541 г |
| Фосфор, P | 107.6 мг | 800 мг | 13.5% | 15.2% | 743 г |
| Хлор, Cl | 134.72 мг | 2300 мг | 5.9% | 6.7% | 1707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.006 мг | 18 мг | 5.6% | 6.3% | 1789 г |
| Йод, I | 8.86 мкг | 150 мкг | 5.9% | 6.7% | 1693 г |
| Кобальт, Co | 6.538 мкг | 10 мкг | 65.4% | 73.8% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0151 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 13245 г |
| Медь, Cu | 66.03 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.4% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 2.887 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4.6% | 2425 г |
| Селен, Se | 5.418 мкг | 55 мкг | 9.9% | 11.2% | 1015 г |
| Фтор, F | 56.67 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7058 г |
| Хром, Cr | 5.35 мкг | 50 мкг | 10.7% | 12.1% | 935 г |
| Цинк, Zn | 1.0445 мг | 12 мг | 8.7% | 9.8% | 1149 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с курицей составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».