| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 470 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 66 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Приправа для птицы | 2 г |
| Кефир 1% | 300 г |
| Сыр российский | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1664 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 20.5% | 484 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.4 мкг | 900 мкг | 7.3% | 7.2% | 1376 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.7% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 77.84 мг | 500 мг | 15.6% | 15.4% | 642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 13.4% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 17.1% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.564 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5288 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.574 мкг | 3 мкг | 19.1% | 18.9% | 523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1.6% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.6% | 6098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.3% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 8.651 мкг | 50 мкг | 17.3% | 17.1% | 578 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1426 мг | 20 мг | 35.7% | 35.3% | 280 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.27 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.1% | 979 г |
| Кальций, Ca | 84.02 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.3% | 1190 г |
| Магний, Mg | 58.53 мг | 400 мг | 14.6% | 14.4% | 683 г |
| Натрий, Na | 323.63 мг | 1300 мг | 24.9% | 24.6% | 402 г |
| Сера, S | 144.78 мг | 1000 мг | 14.5% | 14.3% | 691 г |
| Фосфор, P | 156.2 мг | 800 мг | 19.5% | 19.3% | 512 г |
| Хлор, Cl | 477.16 мг | 2300 мг | 20.7% | 20.5% | 482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.368 мг | 18 мг | 7.6% | 7.5% | 1316 г |
| Йод, I | 8.52 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.6% | 1761 г |
| Кобальт, Co | 8.671 мкг | 10 мкг | 86.7% | 85.7% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0914 мг | 2 мг | 4.6% | 4.5% | 2188 г |
| Медь, Cu | 73.99 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 7.3% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 2.98 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.2% | 2349 г |
| Селен, Se | 2.842 мкг | 55 мкг | 5.2% | 5.1% | 1935 г |
| Фтор, F | 91.22 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4385 г |
| Хром, Cr | 6.53 мкг | 50 мкг | 13.1% | 12.9% | 766 г |
| Цинк, Zn | 1.6278 мг | 12 мг | 13.6% | 13.4% | 737 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шарики из куриной грудки составляет 101,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».