| Свинина мясная (Жарка порционным куском) | 554 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 100 г |
| Масло подсолнечное | 51 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 355 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 474 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 5.9% | 478 г |
| Жиры | 26.9 г | 56 г | 48% | 13.5% | 208 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 1.6% | 1780 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5051 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.1 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.3% | 2138 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.402 мг | 1.5 мг | 26.8% | 7.5% | 373 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 107.54 мг | 500 мг | 21.5% | 6.1% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 3.9% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 4.4% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.051 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.4% | 7919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.995 мкг | 3 мкг | 66.5% | 18.7% | 150 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1% | 2801 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.607 мг | 15 мг | 30.7% | 8.6% | 326 г |
| Витамин Н, биотин | 6.139 мкг | 50 мкг | 12.3% | 3.5% | 814 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6232 мг | 20 мг | 33.1% | 9.3% | 302 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.71 мг | 2500 мг | 8.8% | 2.5% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 17.9 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5587 г |
| Магний, Mg | 23.27 мг | 400 мг | 5.8% | 1.6% | 1719 г |
| Натрий, Na | 59.35 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.3% | 2190 г |
| Сера, S | 248.21 мг | 1000 мг | 24.8% | 7% | 403 г |
| Фосфор, P | 173 мг | 800 мг | 21.6% | 6.1% | 462 г |
| Хлор, Cl | 82.59 мг | 2300 мг | 3.6% | 1% | 2785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.106 мг | 18 мг | 11.7% | 3.3% | 855 г |
| Йод, I | 9.93 мкг | 150 мкг | 6.6% | 1.9% | 1511 г |
| Кобальт, Co | 8.307 мкг | 10 мкг | 83.1% | 23.4% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0381 мг | 2 мг | 1.9% | 0.5% | 5249 г |
| Медь, Cu | 185.38 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 5.2% | 539 г |
| Молибден, Mo | 12.434 мкг | 70 мкг | 17.8% | 5% | 563 г |
| Селен, Se | 5.137 мкг | 55 мкг | 9.3% | 2.6% | 1071 г |
| Фтор, F | 69.09 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.5% | 5790 г |
| Хром, Cr | 10.2 мкг | 50 мкг | 20.4% | 5.7% | 490 г |
| Цинк, Zn | 3.0453 мг | 12 мг | 25.4% | 7.2% | 394 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность отбивные из свинины составляет 355 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».