| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 209 г |
| Вода | 345 г |
| Сметана 10,0% жирности | 88 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 90 г |
| Клетчатка пшеничная+донник, зверобой, крушина | 25 г |
| Мука миндальная | 47 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 21 г |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные | 24 г |
| Инжир сушеный (Жарка) | 16 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 19 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Жарка) | 33 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 269.8 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 624 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.4% | 679 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 8.2% | 452 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 4.7% | 779 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 8% | 465 г |
| Вода | 180.8 г | 2273 г | 8% | 3% | 1257 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.5 мкг | 900 мкг | 3.7% | 1.4% | 2687 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 0.8% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 5.7% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.4% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 12.86 мг | 500 мг | 2.6% | 1% | 3888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 1.1% | 3185 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 3.2% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.653 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.3% | 1623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.145 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1.8% | 2069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.049 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.187 мг | 15 мг | 27.9% | 10.3% | 358 г |
| бета Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.482 мкг | 50 мкг | 15% | 5.6% | 668 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6399 мг | 20 мг | 18.2% | 6.7% | 549 г |
| Ниацин | 0.97 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 332.06 мг | 2500 мг | 13.3% | 4.9% | 753 г |
| Кальций, Ca | 130.27 мг | 1000 мг | 13% | 4.8% | 768 г |
| Кремний, Si | 0.797 мг | 30 мг | 2.7% | 1% | 3764 г |
| Магний, Mg | 101.19 мг | 400 мг | 25.3% | 9.4% | 395 г |
| Натрий, Na | 211.56 мг | 1300 мг | 16.3% | 6% | 614 г |
| Сера, S | 74.55 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.8% | 1341 г |
| Фосфор, P | 238.1 мг | 800 мг | 29.8% | 11% | 336 г |
| Хлор, Cl | 339.23 мг | 2300 мг | 14.7% | 5.4% | 678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.455 мг | 18 мг | 13.6% | 5% | 733 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 1.903 мкг | 10 мкг | 19% | 7% | 525 г |
| Марганец, Mn | 1.512 мг | 2 мг | 75.6% | 28% | 132 г |
| Медь, Cu | 244.37 мкг | 1000 мкг | 24.4% | 9% | 409 г |
| Молибден, Mo | 1.65 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.9% | 4242 г |
| Селен, Se | 6.596 мкг | 55 мкг | 12% | 4.4% | 834 г |
| Фтор, F | 82.36 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.8% | 4857 г |
| Цинк, Zn | 1.4594 мг | 12 мг | 12.2% | 4.5% | 822 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.446 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Треонин | 0.243 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.353 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.436 г | ~ | |||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Глицин | 0.569 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 20.671 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.694 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.942 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.885 г | min 16.8 г | 29.1% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.849 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.6% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.272 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье на сметане и без яиц с сухофруктами составляет 269,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».