| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 25 г |
| Вода | 950 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8771 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 2.1% | 25333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 9.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 5.2% | 10000 г |
| Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 21.9% | 2388 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.6% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 1.05 мг | 500 мг | 0.2% | 1% | 47619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 3.6% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 2.6% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.061 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.6% | 37700 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.5% | 150000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 1.6% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 0.519 мкг | 50 мкг | 1% | 5.2% | 9634 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.5% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1297 мг | 20 мг | 0.6% | 3.1% | 15420 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 9.57 мг | 2500 мг | 0.4% | 2.1% | 26123 г |
| Кальций, Ca | 6.19 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.1% | 16155 г |
| Магний, Mg | 4.38 мг | 400 мг | 1.1% | 5.7% | 9132 г |
| Натрий, Na | 1.71 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.5% | 76023 г |
| Сера, S | 3.29 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.6% | 30395 г |
| Фосфор, P | 9 мг | 800 мг | 1.1% | 5.7% | 8889 г |
| Хлор, Cl | 3.86 мг | 2300 мг | 0.2% | 1% | 59585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.118 мг | 18 мг | 0.7% | 3.6% | 15254 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.5% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.139 мкг | 10 мкг | 1.4% | 7.3% | 7194 г |
| Марганец, Mn | 0.1014 мг | 2 мг | 5.1% | 26.6% | 1972 г |
| Медь, Cu | 14.1 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 7.3% | 7092 г |
| Молибден, Mo | 1.573 мкг | 70 мкг | 2.2% | 11.5% | 4450 г |
| Селен, Se | 0.748 мкг | 55 мкг | 1.4% | 7.3% | 7353 г |
| Фтор, F | 102.61 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 13.5% | 3898 г |
| Цинк, Zn | 0.083 мг | 12 мг | 0.7% | 3.6% | 14458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | min 16.8 г | 0.3% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяной кисель составляет 19,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».